Omlet z dodatkiem grochu i pomidora
Olivia Davis
2026-03-21
1 min. czytania
Omlet z dodatkiem grochu i pomidora
69
wyświetleń
Omelette z jajka są idealnym pomysłem, gdy znudzimy się zwykłym sposobem podania jajek. Nie wymagają długiego czasu przygotowania, ani nie są skomplikowane. Nasza propozycja omelette z jajka z dodatkiem grochu i pomidora jest posiłkiem wysokobiałkowym, dlatego doskonale nadają się na kolację dla osób, które chcą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Podstawowe elementy
– 3 jaja, łącznie 110 g, – pomidor o wadze 180 g, – szklanka pełna zarówno mrożonych jak i świeżych grochu zielonego, – łyżeczka zawierająca 5 g oleju rzepakowego, – przyprawy niezbędne do przygotowania potrawy: sól, pieprz oraz koper.
Metoda przygotowania omletu
Aby przygotować omlet, rozpoczynamy od umieszczenia jajek w miski. Następnie dokładnie mieszamy je razem przy użyciu widelca, aż uzyskamy jednorodną masę. Dodajemy sól i pieprz do jajek. Kolejnym etapem jest podgrzewanie oleju na patelni. Po rozgrzaniu tłuszczu, odlewamy mieszankę jajeczną i lekko smażymy. Po krótkim czasie rozsypujemy zielone grochy na powierzchni, ułożymy plasterki pomidorów i zakrywamy patelnię przykrywką. Po upływie czasu, delikatnie odwracamy omlet na drugą stronę z użyciem łyżki. Całość posypujemy posiekaną kolendrą i nieco świeżego grochu.
Składniki zawartości odżywczej
Białko: 31,9 g Węglowodany: 30,9 g Tłuszcze: 22,2 g Błonnik: 10,4 g Całkowita wartość energetyczna: 409 kcal.
Tagi
Przepis Na Omlet
Posiłk Bogaty W Białko
Omlet Warzywny
Wartości Odżywcze
Łatwe Gotowanie
Dieta Wysokobiałkowa
Zdrowe Tłuszcze
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Omega-3
Produkty Naturalne
Wrażliwość Na Insulinę
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Mikroelementy
Przeciwutleniacze
Posiłki W 15 Minut