Suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 nie przynosi korzyści w leczeniu zaburzeń depresyjnych – wyniki najnowszych badań klinicznych
Alicja Kowalska
2026-03-19
1 min. czytania
Suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 nie przynosi korzyści w leczeniu zaburzeń depresyjnych – wyniki najnowszych badań klinicznych
30
wyświetleń
Kompleksowa analiza aktualnych danych naukowych oraz metaanaliz randomizowanych badań kontrolowanych wykazuje, że popularne suplementy zawierające kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 – w tym kwas eikozapentaenowy (EPA) oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA) – nie wykazują statystycznie istotnej skuteczności w łagodzeniu objawów depresji u dorosłych pacjentów, niezależnie od dawkowania czy czasu trwania interwencji. Niniejszy artykuł przedstawia krytyczną ocenę metodologii stosowanej w dotychczasowych badaniach oraz implikacje dla praktyki klinicznej i zaleceń dietetycznych.
Kwasy omega 3 nie pomogą osobom z depresją
Depresja dotyka coraz większą liczbę osób.. Obecnie choruje na nią 3 % populacji na ziemi.. Według World Health Organization do 2020 roku liczba ta sięgnie nawet 7%.. Wśród wielu właściwości kwasów omega 3 wymienia się m.. in. Ochronę przed infekcjami, wzmacnianie odporności, a także zmniejszenie objawów depresji.. Niestety badania opublikowanie przez „Cochrane Library ” wskazują na małą skuteczność suplementacji kwasami omega 3 w leczeniu depresji.. W zestawieniu z lekami antydepresyjnymi ich zażywanie mija się z celem.. Także liczne ograniczenia i przeciwwskazania skreślają kwasy omega 3 z listy substancji pomagających w leczeniu depresji.. Nie oznacza to, że kwasy omega 3 są całkowicie bezużyteczne.. Warto zadbać, aby w codziennej diecie nie zabrakło produktów ich zawierających takich jak orzechy włoskie czy ryby morskie.. Może nie zyskamy dużej odporności na stres i czynniki powodujące depresję, ale przed licznymi infekcjami mogą nas nadal ochronić.