Naleśniki z szpinakiem i fetą
Felix Weber
2026-03-21
1 min. czytania
89
wyświetleń
Jeśli kochasz naleśniki, to ten przepis jest idealny dla Ciebie... wersja z fetą.
Niezbędne składniki
Do ciasta: – pół szklanki mąki (65 g), – jedno jajko (56 g), – pół szklanki mleka (115 g), – łyżeczka oleju rzepakowego (5 g). Dla wypełnienia: – cztery ząbki czosnku (15 g), – ser feta (100 g), – szpinak mrożony/świeży (150 g), – łyżeczka oleju rzepakowego (5 g).
Sposób wytwarzania
Na samym początku przygotowujemy mieszankę ciasta, starannie łącząc składniki, aby uniknąć powstania grudek. Wylewamy porcje ciasta o niewielkich objętościach za pomocą łyżeczki na rozgrzaną suchą patelnię, w taki sposób, że ciasto rozprowadza się równomiernie. Obie strony są pieczone. Jednocześnie zajmujemy się przygotowaniem farszu. W osobnej patelni rozgrzewamy niewielką ilość oleju, a następnie dodajemy ugotowanego i pokrojonego wcześniej czosnku. Podsmażamy go przez krótki czas, aż lekko zrumieni, po czym dodajemy szpinak i czekamy, aż woda z niego wyparuje. W misce rozgniatamy widelcem ser feta, dodajemy szpinak i czosnek, a następnie mieszamy wszystko dokładnie. Teraz możemy pokryć przygotowane placki farszem i są one gotowe do podania!
Skład odżywczy
Białko: 41,5 g Węglowodany: 54,3 g Tłuszcze: 40,8 g Błonnik: 8,3 g Całkowita wartość energetyczna: 734 kcal.
Tagi
Przepis Na Naleśniki
Nadzienie Ze Szpinakiem I Fetą
Posiłki Wysokobiałkowe
Kuchnia Wegetariańska
Wartości Odżywcze
Dieta Wysokobiałkowa
Zdrowe Tłuszcze
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Omega-3
Produkty Naturalne
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Mikroelementy
Posiłki W 15 Minut
Przeciwutleniacze