Mniej znane, ale skuteczne uzupełnienia dla stawów

Nasz wykaz rozpoczynamy od egzotycznej rośliny o nazwie Cissus quadrangularis. W systematyce klasyfikujemy ją jako należącą do grona sukulentów, tzn. organizmów o funkcjonowaniu podobnym do kaktusów. W medycynie ludowej Afryki i Dalekiego Wschodu od dawna jest wykorzystywana jako środek łagodzący dolegliwości wynikające z urazów lub kontuzji. Mechanizm działania tej rośliny opiera się głównie na hamowaniu działania substancji sprzyjających rozwojowi stanu zapalnego, takich jak cyklo- i lipoksygenazy. Cissus quadrangularis pobudza szlaki anaboliczne odpowiedzialne za stymulację mineralizacji i regeneracji kości. Ponadto znacząco ogranicza ilość prozapalnych cytokin, które przyczyniają się do aktywacji procesów destrukcji kości. Niestety brakuje odpowiedniej ilości badań i prac naukowych, które potwierdzałyby pełną skuteczność Cissus quadrangularis, co uniemożliwia całkowite udowodnienie wszystkich korzyści, jakie niesie za sobą suplementacja tym składnikiem.

Jest to kolejny egzemplarz drzewa pochodzący z terenów Indii, który wykorzystuje się w celu zapobiegania chorobom i uszkodzeniom mięśni. Początkowo Boswellia serrata wykorzystywana była do wytwarzania kadzideł, jednak z upływem czasu odkryto, że jej ekstrakt może być efektywnie stosowany do ochrony stawów przed procesami zapalnymi. W szczególności, kwasy boswelliowe zawarte w tej roślinie charakteryzują się bardzo silnym działaniem przeciwzapalnym.

Bromelina jest złożonym zestawem enzymów proteolitycznych, które są znane ze swojego występowania w ananasie. Ta powszechnie stosowana substancja jest uważana za środek ułatwiający przyswajalność i wchłanianie białek w naszym organizmie. Dlatego też często zalecana jest jako jeden z leków wspomagających w leczeniu dyspepsji, czyli choroby, którą powszechnie nazywamy niestrawnością. Jednak nie tylko problemami związanymi z trawieniem zajmuje się bromelina. Dowodem na to może być poprawa mikrokrążenia, zmniejszenie stanów zapalnych lub przyspieszenie procesu gojenia się ran.

Pod skrótem MSM ukrywa się organiczna siarka, znana jako metylosulfonylometan, która jest jednym z najbardziej popularnych mikroelementów w pożywieniu. Niestety, struktura tej siarki jest bardzo delikatna i podatna na zniszczenie podczas obróbki cieplnej lub przechowywania żywności. Siarka jest także niezbędna dla życia, ponieważ bierze udział w procesie syntezy glutationu, jednego z endogennych i najważniejszych antyoksydantów w organizmie. Jednak nasze główne zainteresowanie koncentruje się na wykorzystaniu dimetylosulfonu w leczeniu chorób i problemów związanych z układem mięśniowo-szkieletowym. MSM jest jednym z głównych środków zapobiegawczych tej grupie patologii, ponieważ organiczne związki siarki hamują proces niszczenia kolagenu oraz wspomagają jego produkcję. MSM umożliwia także bardziej efektywną produkcję keratyny, która jest niezbędna do utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci. Ponadto, połączenie siarki z chondroityną i glukozaminą ma korzystny wpływ na proces regeneracji i odżywiania chrząstki stawowej, co zwiększa elastyczność naszych połączeń stawowych i wytrzymałość na obciążenia. Warto także wspomnieć, że siarka jest niezbędna do zmniejszenia stanu zapalnego, ponieważ zwiększa elastyczność i przepuszczalność błon komórkowych, co prowadzi do zmniejszenia ciśnienia wewnątrz obrzęku i znacznego zmniejszenia jego rozmiarów.

Imbir jest bezsprzecznie jedną z najpopularniejszych przypraw w naszej kuchni, jednakże jego właściwości lecznicze pozostają wciąż słabo rozpoznawane. Chociaż jest on głównie kojarzony z objawami takimi jak mdłości i inne dolegliwości układu pokarmowego, okazuje się, że imbir może być również stosowany do zmniejszania problemów powiązanych z układem ruchu. Powodem tego jest obecność substancji, która nosi nazwę gingerolu, charakteryzującej się wyjątkowo silnym działaniem przeciwzapalnym.

Another powerful and effective spice used in treating movement-related ailments is turmeric. As the primary component of Indian curry mix, it shares similar potent anti-inflammatory properties with ginger. The key functional compound of turmeric, curcumin, plays a crucial role in reducing the accumulation of a protein known as beta-amyloid. This protein is one of the main causes of degenerative diseases and joint pain, as it transforms into harmful deposits in our bodies. Turmeric and ginger should be combined with honey due to their significant impact on the inflammation process, specifically in inhibiting the release of compounds called eicosanoids, which promote the buildup of pro-inflammatory prostaglandins.

Kwercetyna jest wysoce skutecznym przeciwutleniaczem, który można odnaleźć w produktach takich jak czerwona cebula, skórka jabłek, winogrona oraz modna nasiona chia. Kwercetyna wspiera znaczącą redukcję objawów stanów zapalnych oraz przywraca optymalne funkcjonowanie organizmu.

Nasza skrócona lista zawiera grupę związków tłuszczowych, która jest szeroko rozpoznawana przez wszystkich, którzy dbać o swoje zdrowie. Kwasy Omega 3-6-9 nie tylko mają korzystny wpływ na naszą gospodarkę hormonalno-tłuszczową i ochronę układu krążenia, ale także wpływają na stan naszego systemu ruchu. Dlaczego? Przede wszystkim, związki tłuszczowe są jednym z podstawowych budulców wszystkich struktur komórkowych w ludzkim ciele, w tym komórek kostnych. Ponadto kwasy tłuszczowe umożliwiają właściwe nawilżanie powierzchni stawowych, co w istotny sposób przyczynia się do ograniczenia ich degradacji oraz ochrony przed przedwczesnym ścieraniem.