Makaron z drobiowym mięsem i szpinakowymi liśćmi
Max Müller
2026-03-23
1 min. czytania
56
wyświetleń
Makaron z dodatkiem drobiowego mięsa stanowi bardzo pożywne danie. Aby zwiększyć jego atrakcyjność wizualną oraz wartość odżywczą, niezbędne jest dodanie kolorowych warzyw. Wspaniałym wyborem jest szpinak, który dzięki zawartości potasu pomaga obniżyć ciśnienie krwi, natomiast kwas foliowy i magnez wspierają ochronę przed chorobami układu krążenia.
Niezbędne składniki
– filet z kurczaka (90 g), – porcja makaronu pełnoziarnistego penne (70 g), – dwa garście świeżego szpinaku (50 g), – ser feta o zawartości tłuszczu 12% (30 g), – łyżka nasienia słonecznika (10 g), – mała czerwona cebulka (30 g), – dwa ziarenka czosnku (6 g), – olej rzepakowy (8 g).
Sposób przygotowania
Rozpoczynamy od gotowania makaronu al dente, a następnie odlewamy szklankę wody, która została po ugotowaniu. Kurczaka kroimy na kawałki, posypujemy go przyprawami. Cebulę kroimy w cienkie paski, a czosnek w małe kawałki. Całość smażymy na oleju rzepakowym, aż do lekkiego przypalenia. Dodajemy kurczaka, odkurzamy przez moment. Na patelnię wlewamy wodę, która pozostała po ugotowaniu makaronu, aby skrobia zawarta w niej delikatnie połączyła wszystkie składniki. Dodajemy szpinak, ser feta i nasiona słonecznika, a następnie starannie mieszamy wszystkie składniki.
Składniki odżywcze zawarte w produkcie
Białko: 38,4 gramów Węglowodany: 50,8 gramów Tłuszcze: 20,5 gramów Błonnik: 9,5 gramów Łączna liczba kalorii: 568 kcal.
Tagi
Zdrowe Przepisy Na Makaron
Posiłki Wysokobiałkowe
Szybkie Pomysły Na Kolację
Dania Bogate W Składniki Odżywcze
Przepisy Z Kurczakiem I Szpinakiem
Dieta Wysokobiałkowa
Zdrowe Tłuszcze
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Produkty Naturalne
Wrażliwość Na Insulinę
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Kontrola Poziomu Cukru We Krwi
Mikroelementy
Przeciwutleniacze
Cynk
Posiłki W 15 Minut