Bieganie jako podstawowe narzędzie treningowe

W środowisku sportowym często toczy się dyskusja, czy szachy czy brydż można zaliczyć do sportu. Według definicji sport to w istocie 'forma aktywności człowieka mająca na celu doskonalenie sprawności fizycznych w ramach rywalizacji'. Podczas gdy rywalizacja się zgadza, sprawność fizyczna w szachach znacznie ustępuje sprawności umysłowej. Jednakże, istnieją argumenty, że szachy rozwijają także umiejętności fizyczne. Podczas długich turniejów mistrzowie szachów potrafią stracić aż 2 kilogramy. Jest to efektem stresu, ograniczenia spożywanych pokarmów, ale także ogromnego wyczerpania umysłowego. Mózg po czterogodzinnej partii domaga się nie tylko zwiększonych ilości glukozy, ale także tlenu. Organizatorzy obozów szachowych podkreślają, że obowiązkową rzeczą jest posiadanie obuwia sportowego. W takim obozie oprócz doskonalenia gry szachowej, składają się także biegi. Szachiści (nawet ci o dużych gabarytach) wielokrotnie powtarzali w mediach, jak istotne jest dla nich bieganie.

Bieganie jest najbardziej oczywistą i naturalną formą ruchu dla człowieka. Legendarny Emil Zatopek podkreślał tę naturalność tego rodzaju aktywności mówiąc, że "ptak lata, ryba pływa, człowiek biega". To powiedzenie na stałe zapisało się w historii sportu, pokazując, że jako ludzie jesteśmy przystosowani do biegania. Bieg nie służy tylko jako środek do szybszego osiągania celów. Szeroki zakres stosowania biegania w sporcie wynika z jego uniwersalności. Bieganie w sposób najbardziej płynny zapewnia prawidłową rozgrzewkę, stymuluje większość mięśni, uaktywnia układ oddechowy i krwionośny, oksygenuje mózg. To, że jest wykorzystywane w każdej dziedzinie, w głównej mierze jest zasługą prostoty tej dyscypliny. Przed treningiem łatwiej jest zacząć od ćwiczeń na rozgrzewkę, czy też od spokojnego, rozgrzewającego biegu? A bieganie to nie tylko powolny bieg, ale także biegi średnie, szybkie oraz sprinty. Bieganie daje nam szerokie spektrum wyboru. Po jaką intensywność biegu sięgnąć, zależy od celów, jakie chcemy osiągnąć. Trucht, najwolniejsze tempo biegu, jest wykorzystywane przez wszystkich, niezależnie od celu.

Od dawna wiemy, że bieganie neutralizuje stres i wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Dzięki endorfinom. Istnieje jednak jeszcze inny aspekt. Mózg, zgodnie z badaniami naukowymi, może ulegać atrofii podobnie jak mięśnie. Aktywność elektryczna mózgu, która ma miejsce w czasie ćwiczeń, poprawia procesy myślenia i kreatywność. Nie dziwi więc, że na przykład wspomniani wcześniej szachiści wyznaczyli czas w swoim harmonogramie na bieganie. Analizując powyższe argumenty dotyczące działania mózgu, trudno nie zgodzić się z tezą, że każdy sportowiec zawodowy uprawia bieganie. Bieganie to nie tylko metoda treningowa, ale także konieczność - i nie waham się użyć tego słowa - naszego przetrwania. Jeśli myliliśmy się dotychczas w ocenie tak prostej czynności jaką jest bieganie, to czas na przemyślenie.