Kasza z jagły z borówkami i słonecznikiem
Kacper Nowak
2026-03-19
1 min. czytania
Kasza z jagły z borówkami i słonecznikiem
76
wyświetleń
Kasza z jagły nie otrzymuje wystarczającej uwagi w naszej kuchni, co jest naprawdę nieszczęśliwe. Należy ona do najbardziej zdrowych zbóż, dostarczając organizmowi dużej ilości łatwo przyswajalnego białka, witamin z grupy B, a także żelaza i miedzi. Może być wykorzystywana w planach żywieniowych pozbawionych glutenu, ponieważ jest wytwarzana z prosa - zboża nie zawierającego glutenu. Prezentujemy więc inspirującą propozycję przepisu na posiłek - kaszę z jagły łączoną z borówkami i słonecznikiem.
Niezbędne składniki
– 5 łyżek startych jogurtów (65 g), – mała ilość borówek (120 g), – łyżeczka nasion słonecznika (12 g), – kubeczek naturalnego jogurtu (200 g).
Metoda wykonania
Przygotowanie jaglanki jest bardzo łatwym procesem: gruby jęczmienny grys, który został wcześniej starannie przemyty, wrzucamy do około 170 ml wrzącej wody (co odpowiada dwukrotności masy grysu) i gotujemy przez około 15 minut. W następnej kolejności, do ugotowanej już jęczmiennego grysu dodajemy filiżankę naturalnego jogurtu, porcję borówek oraz nasion słonecznika. Gotowa jaglanka!
Zawartość składników odżywczych
Białko: 18,3 gramów Węglowodany: 68,4 gramów Tłuszcze: 10,5 gramów Błonnik: 3,7 gramów Całkowita ilość kalorii: 430 kcal.
Tagi
Zdrowe Śniadanie
Przepisy Z Gryką
Posiłki Wysokobiałkowe
Kombinacje Superfoods
Wartość Odżywcza
Roślinny
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Produkty Naturalne
Wrażliwość Na Insulinę
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Probiotyki
Kontrola Poziomu Cukru We Krwi
Mikroelementy
Przeciwutleniacze
Cynk
Posiłki W 15 Minut