Kasza jęczmienna z dodatkiem śliwek
Katarzyna Mazur
2026-03-23
1 min. czytania
59
wyświetleń
Rano przyjmowane kasze jaglane są doskonałym materiałem do różnorodnych kulinarnych prób. Proponujemy wariant z dodatkiem śliwek, kiwi oraz nasion dyni, który stanowi źródło błonnika, witaminy C i cynku, a także zawiera korzystne dla nas kwasy tłuszczowe. Dzięki obecności nasion dyni, to danie jest także bogatym źródłem witaminy E, która pomaga w zmniejszaniu zmęczenia mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym. Warto więc rozważyć wprowadzenie tej potrawy do swojego jutrzejszego menu.
Podstawowe elementy składników
– 5 łyżek standardowych płatków owsianych lub górskich (50 g), – 1 śliwka (55 g), – 1 kiwi (75 g), – łyżeczka nasion z dyni (15 g), – filiżanka jogurtu naturalnego (200 g).
Sposób przygotowania
Początkowo wlewamy do miski płatki owsiane i zalewamy je wrzątkiem prawie do poziomu płatków. Następnie czekamy przez 5 minut, aż płatki miękną, i dodajemy pozostałe elementy: pokrojoną w kosteczkę śliwkę, kiwi, naturalny jogurt i nasiona dyni. Owsianka jest gotowa do zjedzenia!
Wartości odżywcze
Białko: 19,3 g Węglowodany: 66,6 g Tłuszcze: 15 g Błonnik: 6,8 g Łączna wartość energetyczna: 453 kcal.
Tagi
Przepisy Na Owsiankę
Zdrowe Śniadanie
Posiłki Bogate W Błonnik
Dania Na Bazie Owoców
Wartości Odżywcze
Roślinny
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Produkty Naturalne
Wrażliwość Na Insulinę
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Kontrola Poziomu Cukru We Krwi
Mikroelementy
Przeciwutleniacze
Cynk
Posiłki W 15 Minut