Kasza jęczmienna z bananami, jagodami gronowymi i orzechami
Anna Schmidt
2026-03-19
1 min. czytania
64
wyświetleń
Ta odmiana kaszki jęczmiennej, ze względu na obecność orzechów nerkowca, jest obfita.
Niezbędne składniki
– 5 łyżek pospolitych lub górskich płatków owsianych (50 g), – 1 średniej wielkości banan (120 g), – łyżka suszonych jagód żurawinowych (12 g), – łyżka orzechów pekan (15 g), – kubek naturalnego jogurtu (200 g).
Metoda przygotowania
Na początku przelijemy płatki owsiane do miski i zalijemy je wrzątkiem, osiągając poziom zbliżony do wysokości płatków. Następnie pozwolimy im na namoczenie przez 5 minut, a po upływie tego czasu dodamy pozostałe składniki: pokrojone w plasterki banany, jogurt naturalny, suszone żurawiny oraz orzechy nerkowca. Gotowe jest nasze danie z owsa!
Wartości odżywcze
Białko: 18,2 gramy Węglowodany: 90,5 gramy Tłuszcze: 13,6 gramy Błonnik: 6,9 gramy Łączna ilość kalorii: 534 kcal.
Tagi
Przepisy Na Zdrowe Śniadania
Dania Z Płatków Owsianych
Posiłki Wysokobiałkowe
Żywność Bogata W Składniki Odżywcze
Szybkie Pomysły Na Śniadanie
Roślinny
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Omega-3
Produkty Naturalne
Wrażliwość Na Insulinę
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Kontrola Poziomu Cukru We Krwi
Mikroelementy
Przeciwutleniacze
Probiotyki
Posiłki W 15 Minut