Kanapki z domową pastą ogórkowo-paprykową
Julia Wójcik
2026-03-17
1 min. czytania
Kanapki z domową pastą ogórkowo-paprykową
61
wyświetleń
Kanapki okazują się świetnym posiłkiem na wieczór. Prezentujemy wersję z własnoręcznie przygotowaną kanapkową pastą, która jest bezsprzecznie zdrowsza niż ta dostępna w sklepie, a także jest bardzo łatwa w przygotowaniu. Kanapki dzięki dodatkom w postaci pestek dyni dobrze sprawdzą się w męskiej diecie, ponieważ przeciwdziałają rozrostowi gruczołu krokowego.
Niezbędne elementy składowe
\- 3 kromki pełnoziarnistego pieczywa (105 g)
\- 3/4 opakowania twarogu półtłustego (150 g)
\- 2 łyżki naturalnego jogurtu (40 g)
\- 1ogórek kiszony (60 g)
\- pół papryki czerwonej (115 g)
\- łyżka pestek dyni (10 g)
\- sól, pieprz.
Metoda przygotowania
Na samym początku przygotowujemy mieszaninę kanapkową z serkiem żółtawego i kiszonymi ogórkami. Ser rozdrabniamy za pomocą wideł, dodając do niego łyżeczkę nienaturalnego jogurtu, sól i pieprz, a także kawałki kiszonych ogórków pokrojone w bardzo małe kawałki. Następnie nasączamy kromki chleba wytworzoną mieszaniną. Układamy na nich cienkie płatki czerwonej papryki oraz posypujemy nasionami dyni.
Składniki odżywcze
Białko: 41 g Węglowodany: 61,5 g Tłuszcze: 15,2 g Błonnik: 12,5 g Łączna ilość kalorii: 573 kcal.
Tagi
Zdrowe Kanapki
Domowe Pasty
Przepisy Wysokobiałkowe
Przekąski Wegetariańskie
Przygotowywanie Posiłków Z Wartościami Odżywczymi
Dieta Wysokobiałkowa
Roślinny
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Produkty Naturalne
Wrażliwość Na Insulinę
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Kontrola Poziomu Cukru We Krwi
Mikroelementy
Przeciwutleniacze
Cynk
Posiłki W 15 Minut