Jęczmień razowy z jabłkami i rodzynekami
Anna Schmidt
2026-03-19
1 min. czytania
52
wyświetleń
Kasza jęczmienna w połączeniu z jabłkami i cynamonem stanowi naprawdę idealne rozwiązanie na jesienny poranek, warto więc poddać próbie tę wersję kaszy jęczmiennej. Jest ona nie tylko wysoce aromatyczna, ale także obfitująca w rozpuszczalną włókninę, witaminy z grupy B oraz kwasy omega-3.
Główne składniki
- 5 łyżek zwykłych lub górskich płatków owsianych (50 g), - 1 średniej wielkości jabłko (180 g), - łyżka orzechów (15 g), - łyżeczka jagód goji (4 g), - łyżka rodzynek (15 g), - kubek naturalnego jogurtu (200 g), - przyprawy: cynamon.
Metoda przygotowania
Na początku wsypujemy płatki owsiane do naczynia i zalewamy je wrzątkiem, aż do osiągnięcia poziomu płatków. Następnie odczekujemy pięć minut, aż płatki stają się delikatne, dodając pozostałe składniki: naturalny jogurt, pokrojone jabłka (posypane cynamonem), rodzynki, jagody goji oraz orzechy włoskie. Gotowy porridge!
Wartości odżywcze
Białko: 18,3 g Węglowodany: 88 g Tłuszcze: 17,5 g Błonnik: 10,2 g Łączna wartość kaloryczna: 551 kcal.
Tagi
Przepisy Na Zdrowe Śniadania
Dania Z Płatków Owsianych
Posiłki Bogate W Błonnik
Wegetariańskie Pomysły Na Śniadanie
Przygotowywanie Posiłków Z Wartościami Odżywczymi
Roślinny
Bogate W Błonnik
Zdrowie Serca
Omega-3
Produkty Naturalne
Wrażliwość Na Insulinę
Zarządzanie Wagą
Zdrowie Jelit
Zdrowie Układu Pokarmowego
Kontrola Poziomu Cukru We Krwi
Mikroelementy
Przeciwutleniacze
Cynk
Układ Odpornościowy
Probiotyki