7 metod na wzmocnienie odporności potomstwa

Aby zapewnić dziecku naturalną i nieinwazyjną ochronę układu immunologicznego, szczególnie ważne jest zróżnicowanie składników odżywczych, które dostarczamy mu w postaci pokarmów, zarówno jeżeli chodzi o ich jakość, jak i ilość. Odżywianie dziecka odpowiednią ilością kalorii. Prawidłowa podaż kalorii w posiłkach zapobiega wystąpieniu niedożywienia organizmu. Długotrwałe niedożywienie, zarówno ilościowe, jak i jakościowe, prowadzi do osłabienia odporności organizmu dziecka. Jeżeli dziecko cierpi na niedożywienie, warto spróbować dostarczyć mu dodatkowych kalorii w postaci płynnej, np. soków owocowych, soków owocowo-warzywnych, musów, przecierów lub różnorodnych koktajli, do których podczas blendowania można dodać orzechy lub płatki owsiane. Witamina C, która wspiera działania immunologiczne organizmu w walce z wirusami i bakteriami, jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Jej niedobór prowadzi do osłabienia działań immunologicznych organizmu. Witaminę C możemy dostarczyć dziecku, podając np. ziemniaki, owoce cytrusowe, żurawinę lub paprykę. Probiotyki i prebiotyki, które znajdują się w naszym codziennym menu, takie jak mleczne napoje fermentowane oraz produkty wzbogacone i cykoria, sprzyjają rozwojowi odpowiednich szczepów bakterii jelitowych z rodziny Bifidobacterium i Lactobacillus. Prawidłowa flora bakteryjna wspomaga wchłanianie składników odżywczych, dodatkowo wpływa na odporność, neutralizuje szczepy bakterii gnilnych oraz poprawia ogólne samopoczucie. Antyoksydanty, takie jak witamina C, karotenoidy, tokoferole, polifenole i selen, wspomagają neutralizację wolnych rodników w organizmie, neutralizując stany zapalne i równocześnie odciążając układ immunologiczny.