Premium Generator Diet – 100% Personalizacji

Ładowanie...

Dieta zasilana AI

Twoja dieta, Twoje zasady. Genialnie proste.

Wybierz cel i czas trwania, a nasza sztuczna inteligencja przygotuje dla Ciebie spersonalizowany plan posiłków w kilka sekund.

Naukowo potwierdzone

Algorytmy oparte na aktualnych badaniach.

Personalizacja 100%

Dopasujemy wszystko pod Twój styl życia.

Nutri

Typ diety

Czas trwania

Nutri

Doświadczenie

Ponad 20 lat coachingu

Zmieniamy zdrowe postanowienia w trwałe nawyki.

Nasz multidyscyplinarny zespół łączy dietetykę opartą na dowodach z coachingiem behawioralnym, abyś czuł(a) się pewnie przy każdej decyzji żywieniowej. Diet's Premium łączy elastyczne plany, wspierających ekspertów i praktyczne narzędzia, dzięki czemu każda zmiana jest pełna radości.

Certyfikowani specjaliści

Zarejestrowani dietetycy, trenerzy i psychologowie współpracują, aby pomóc Ci osiągnąć sukces.

Coaching dopasowany do Ciebie

Codzienne check-iny, sprytne przypomnienia i osobisty panel żywieniowy trzymają Cię na właściwym kursie.

Odkryj plany posiłków Poznaj zespół

Ładowanie...

Historie Sukcesu

Dołącz do tysięcy zadowolonych klientów, którzy odmienili swoje życie z DietPremium. Oto, co mówią o swojej podróży.

Emily Harris

-3kg

“Odchudzanie nigdy nie było takie łatwe! Uwielbiam różnorodność posiłków i nigdy nie czuję, że jestem na diecie. To zmiana stylu życia, którą mogę utrzymać.”

William Taylor

Lepsze zdrowie

“W końcu dieta, która naprawdę działa! Czuję się zdrowszy, schudłem i nigdy nie czuję się ograniczony. Gorąco polecam każdemu, kto szuka prawdziwych, trwałych rezultatów.”

Lukas Fischer

Znów radość z gotowania

“Nigdy nie sądziłem, że dieta może być tak łatwa! Przepisy są świetne, a ja czuję się lepiej niż kiedykolwiek. W końcu plan, który naprawdę działa!”

Johann Müller

Lepsze trawienie

“Ta dieta zmieniła moje życie! Schudłem, poprawiłem trawienie i czuję się fantastycznie. Zdecydowanie polecam!”

Katarzyna Lipska

Zdrowe nawyki żywieniowe

“Najlepsza dieta, jaką kiedykolwiek próbowałam! Proste przepisy, szybkie efekty i brak głodu. W końcu mam zdrowe nawyki żywieniowe.”

Oliver Brown

Koniec z napadami głodu

“Ten plan to prawdziwa rewolucja! Uwielbiam, jak elastyczny i skuteczny jest. Czuję się zdrowszy, moje napady głodu zniknęły, a w końcu mam trwałą rutynę.”

Insights

Latest articles from the Diets Premium newsroom

Timely advice on nutrition science, mindful movement and supportive routines curated by our editorial board.

1 min.

Niewyjawione dotąd aspekty zdrowego przygotowywania mięs z grilla: naukowe podejście do bezpiecznej i pełnowartościowej kulinarnej obróbki termicznej

i świeżą. Pamiętajmy, że im ciemniejsze mięso tym wyższa jego jakość. Na grilla najlepiej sprawdzi się karkówka, schab z kością czy boczek. Po wybraniu odpowiedniego kawałka najważniejsze, aby umyć mięso pod silnym strumieniem wody i odkroić nadmiar tłuszczu. Nie wykrawajmy jednak wszystkiego. Tłuszcz jest także rezerwuarem smaku, bez niego mięso będzie suche i niedobre. Mięso dzień wcześniej warto zamarynować i przyprawić. Świetnie pasuje do niego świeży czosnek, tymianek, majeranek, rozmaryn, kminek, cząber. Na grillu mogą znaleźć się również steki. Najlepszym mięsem do ich przygotowania jest wołowina, ale równie dobrze możemy zastąpić ją wieprzowiną, a nawet mięsem mielonym. Medium, rare, well done – warto wiedzieć jak prawidłowo przyrządzić i przyprawić steki, aby zachwycić swoich gości smakiem soczystego i aromatycznego mięsa. Przy wyborze kiełbas również zwracajmy uwagę na ich jakość i najlepiej kupujmy w sprawdzonych miejscach. Unikajmy raczej kiełbas specjalnie przeznaczonych na grilla. Wyroby takie zazwyczaj oprócz tłuszczu nie posiadają zbyt wiele. Rybka z grilla to także świetny pomysł. Pamiętajmy jednak, aby przed grillowaniem natrzeć ją olejem rzepakowym, wówczas uzupełniamy straty kwasów omega-6, które następują podczas obróbki termicznej i przywracamy odpowiednią równowagę kwasów omega-3 do omega-6.

3 min.

Sery owcze – właściwości, wartość odżywcza i wpływ na zdrowie: Analiza składników i korzyści płynących z konsumpcji serów wytwarzanych z mleka owczego

Literatura: Patkowska-Sokoła B., Walisiewicz-Niedbalska W., Bodkowski R. i in., „Tłuszcz mleczny jako źródło pozyskiwania bioaktywnych izomerów kwasu linolowego (CLA) i oleinowego (VA)”, Roczniki Naukowe Polskiego Towarzystwa Zootechnicznego, 2005, 1, 193–201, Koronowicz A., Dulińska-Litewska P., Pisulewski P. i in., „Wpływ izomerów sprzężonego kwasu linolowego na proliferację komórek nowotworowych piersi”, Rocz Panstw Zakl Hig. 2009, 60, 261–267, Janczy A., „Sprzężony kwas linolowy cis-9, trans 11 CLA a zmiany miażdżycowe”, Zeszyty Naukowe Akademii Morskiej w Gdyni. 2012, 73, 5–15,

2 min.

Ser Mascarpone – delikatny przysmak o kremowej konsystencji

Diet Premium Team

3 min.

Pszenica twarda (durum) – właściwości mąki durum oraz kryteria wyboru wysokiej jakości makaronu: poradnik dla świadomych konsumentów

Diet Premium Team

3 min.

Mąki pełnoziarniste w praktyce: pszenna, żytnia, orkiszowa, ryżowa – charakterystyka, zastosowanie i korzyści zdrowotne w porównaniu

Diet Premium Team

5 min.

Psychoterapia i profesjonalne wsparcie psychologiczne – Część 1: Jak znaleźć wysokiej klasy opiekę zdrowotną w dziedzinie zdrowia psychicznego

Diet Premium Team

3 min.

Co jeść wieczorem: lista produktów zakazanych i zalecanych na ostatni posiłek dnia

Diet Premium Team

10 min.

Specjały z owoców pigwy: napoje, nalewki, konfitury, syropy oraz aromatyczne herbaty z dodatkiem pigwowca

Literatura: M. Mieszczakowska-Frąc, D. Kuczyńska, „ Skład polifenolowy owoców pigwy” , [w] Żywność-Żywienie, tom 71, grudzień 2017. Israa Al-Zughbi , Maha Krayem, „ Quince fruit Cydonia oblonga Mill nutritional composition, antioxidative properties, health benefits and consumers preferences towards some industrial quince products: A review „, Food Chem, Nov 2022, [online], https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35661598 /, [dostęp 16.07.2024]. U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE, Agricultural Research Service, „ Quinces, raw ” SR Legacy, FDC ID: 168163, FDC Published: 4/1/2019, [online], https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168163/nutrients , [dostęp 16.07.2024]. Mieszczakowska-Frac M. , Kruczynska D., „ Skład polifenolowy owoców pigwy „, BAZA AGRO – Bibliograficzno-abstraktowa baza danych AGRO, [w] Przemysł Spożywczy 2017, tom 17, nr 12, s.15-18,rys.,tab.,fot.,bibliogr., [online], https://agro.icm.edu.pl/agro/element/bwmeta1.element.agro-a8d85623-4d63-49bc-b602-7d07b924e9fa , [dostęp 16.07.2024]. Wojdyło A.: Ocena możliwości zastosowania owoców pigwy pospolitej w produkcji przetworów o wysokiej zawartości polifenoli i aktywności przeciwutleniającej. Wrocław, 2011, Wydawnictwo Uniwersytetu Przyrodniczego We Wrocławiu. Narwojsz A., Borowska E.J., Borwoski J., Piłat B.: Ekstraktywność składników bioaktywnych w procesie otrzymywania nalewki z pigwy. Bromatologia i chemia toksykologiczna, 2012, XLV, 3, str. 567–572

3 min.

Psychotyczny epizod poporodowy – rozpoznawanie i zrozumienie wczesnych oraz zaawansowanych symptomów tego krytycznego zaburzenia zdrowia psychicznego

Diet Premium Team

3 min.

Charakterystyka psychologiczna jednostki zmagającej się z nadmierną masą ciała – analiza z perspektywy interdyscyplinarnej

szybkiego spadku napięcia i poczucia ulgi. Osoby walczące z kilogramami skupiają się na nieefektywnych sposobach radzenia sobie ze stresem oraz negatywnymi emocjami. Nie pomaga również myślenie tzw. zero jedynkowe lub zwane również wszystko albo nic. Spowodowane jest ono narzuceniem radykalnych zmian, które zmuszają do wdrożenia w życie całkowicie nowych zasad. Większość dietetyków nie toleruje odstępstw – każą wybierać pomiędzy słodyczami a efektami. Kurczowe trzymanie się planu powoduje narastający stres oraz obawę przed złamaniem narzuconych zaleceń. Kiedy dojdzie już do chwili słabości osoba otyła postrzega siebie jako słabą i beznadziejną – co wpływa na poczucie własnej wartości. Metamorfoza zewnętrzna staje się realna dopiero w chwili, gdy osoba otyła zmieni nastawienie w stosunku do samej siebie. Pomaga nabranie dystansu, akceptacja siebie oraz optymistyczne podejście do życia – wtedy zmiany stają się możliwe.

5 min.

Aromatyczne dodatki kulinarne, które rewolucjonizują smak dań i stanowią zdrową alternatywę dla soli kuchennej

witamin z grupy B i C, beta-karotenu oraz olejków eterycznych. Wędzona papryka należy do przypraw pobudzających wydzielanie soku żołądkowego i szybko wpływa na poprawę apetytu. Od lat wykorzystywana była w medycynie chińskiej, gdzie leczyła depresję oraz zmęczenie. Wykazuje bardzo silne właściwości przeciwzapalne oraz bakteriobójcze. Słodka papryka wędzona jest niezastąpiona w fasolce po bretońsku, gulaszu węgierskim czy grochówce. Doskonale wkomponuje się również w takie dania jak: zapiekanki, sałatki, zupy, sosy, potrawy i mięs przyrządzanych na grillu. Z uwagi na swój intensywny kolor jest idealnym barwnikiem spożywczym, który doskonale barwi sosy, np. majonezowy oraz śmietanowy, a także świetnie nadaje się do potraw z jaj, ryżu czy drobiu. Całkowicie odmieni smak potraw z kuchni włoskiej i hiszpańskiej. Ogromna ilość przypraw daje wiele możliwości i może diametralnie odmienić smak Twoich potraw. Warto zapoznać się z ich właściwościami i stosować w swojej kuchni. Dobrym pomysłem jest skomponowanie własnych mieszanek składających się z ulubionych ziół i przypraw. Warto poeksperymentować z ich smakiem oraz dobrać je w zależności od zastosowania: do zup, do sosów czy do sałatek.

4 min.

Psychodietetyka: kluczowa rola umysłu w transformacji sylwetki i nawyków żywieniowych

Diet Premium Team

3 min.

Artykuły spożywcze hamujące tempo przemian metabolicznych

Diet Premium Team

3 min.

Konsekwencje psychiczne stosowania restrykcyjnych modeli żywieniowych: analiza zjawiska z perspektywy naukowej i doświadczeń indywidualnych

Literatura:

5 min.

Związki psychotropowe o niezwykłych właściwościach i perspektywistycznym znaczeniu w nauce i terapii

Literatura: „The Heffter Review of Psychedelic Research, Volume 1, 1998 – 5. T he Medicinal Chemistry of Phenethylamine Psychedelics by David E. Nichols, Ph.D. Renaud Jardri, Arnaud Cachia, Pierre Thomas, Delphine Pins (2012). T he Neuroscience of Hallucinations . Springer. pp.262–263. ISBN 9781461441205. Effects of the 5-HT2A agonist psilocybin on mismatch negativity generation and AX-continuous performance task: implications for the neuropharmacology of cognitive deficits in schizophrenia. Psychiatric University Hospital of Zurich Department of Research, Switzerland 2003 „ Psychedelic Science „, Dave Nichols, wykład

Dlaczego warto wybrać DietLeader

Wszystko, czego potrzebujesz, aby utrzymać kurs

Od gotowych planów żywieniowych po coaching w czasie rzeczywistym – DietPremium łączy narzędzia, które pomogą Ci zachować konsekwencję i osiągnąć trwałe rezultaty.

Inteligentne Wsparcie AI

Nasza technologia analizuje Twoje dane i doradza w wyborze optymalnych rozwiązań. AI pomaga w przygotowaniu wstępnych planów i sugestii, które możesz następnie skonsultować ze specjalistą, oszczędzając czas na żmudnych obliczeniach.

Profesjonalny Dashboard Zarządzania

Dedykowany panel dla trenerów i właścicieli klubów, który rewolucjonizuje zarządzanie i komunikację. Zarządzaj swoją ofertą i utrzymuj stały kontakt z użytkownikami bezpośrednio w aplikacji – błyskawiczne odpowiedzi na pytania klientów budują Twój profesjonalny wizerunek.

Ponad 1000 Smacznych Przepisów

Uzyskaj dostęp do ogromnej bazy kulinarnych inspiracji. Pomagamy Ci urozmaicić dietę zdrowymi posiłkami, dzięki czemu zdrowe odżywianie staje się przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.

Encyklopedia Produktów i Witamin

Tysiące produktów spożywczych z dokładnym opisem ich właściwości i zawartości witamin. Narzędzie to uzupełnia Twoją wiedzę, pomagając świadomie komponować posiłki bogate w niezbędne składniki odżywcze.

Monitorowanie Postępów i Nawyków

Zintegrowany tracker wody, kofeiny oraz analiza pomiarów ciała. System pomaga Ci trzymać rękę na pulsie i doradza, jak drobne zmiany w codziennych nawykach wpływają na Twoje ostateczne wyniki.

Szybki Eksport do PDF

Zapomnij o ręcznym przepisywaniu planów i tabeli Exel. Jednym kliknięciem generujesz profesjonalny dokument PDF, który możesz wydrukować lub zabrać ze sobą na trening, mając wszystkie wytyczne zawsze pod ręką.

Interaktywny Planner Wydarzeń

Twój osobisty kalendarz aktywności. Planuj treningi, posiłki i wydarzenia sportowe w interaktywnym organizerze, który pomaga Ci zachować dyscyplinę i idealnie zarządzać czasem.

Mapa Klubów Fitness

Odkrywaj najlepsze miejsca do ćwiczeń w Twojej okolicy. Sprawdzaj godziny otwarcia, mapy dojazdu i ofertę zabiegów. Abonamenci mogą również promować własne firmy, budując lokalną społeczność.

Baza Ekspertów i Specjalistów

Platforma łącząca Cię z profesjonalistami. Każdy specjalista może się zarejestrować i oferować swoje usługi, pomagając Ci w ostatecznej analizie planów i zapewniając fachowe wsparcie na drodze do celu.

Oszczędność Czasu i Wygoda

Nie musisz już krążyć między dietetykami a siłownią. Dzięki wsparciu AI i kompletnym narzędziom, możesz wszystko ustalić i zaplanować bez wychodzenia z domu, bez zbędnych kartek i kolejek.

Sprawdź ofertę