Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
Hamstring-SMR
Hamstring-SMR
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
In a seated position, extend your legs over a foam roll so that it is position on the back of the upper legs. Place your hands to the side or behind you to help support your weight. This will be your starting position.
Using your hands, lift your hips off of the floor and shift your weight on the foam roll to one leg. Relax the hamstrings of the leg you are stretching.
Roll over the foam from below the hip to above the back of the knee, pausing at points of tension for 10-30 seconds. Repeat for the other leg.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verwandte Disziplinen
Entdecken Sie Fachartikel und wissenschaftliche Erkenntnisse, die auf diese Übung zugeschnitten sind, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
Expertenwissen
Entdecken Sie Fachartikel und wissenschaftliche Erkenntnisse, die auf diese Übung zugeschnitten sind, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
Treibstoff für Ihr Training
Ergänzen Sie Ihr Training mit diesen nährstoffreichen Rezepten, um Ihre Erholung und Leistung zu maximieren.
