190 Aufrufe

Double Leg Butt Kick

i exercise.instructions.title

Begin standing with your knees slightly bent.

Quickly squat a short distance, flexing the hips and knees, and immediately extend to jump for maximum vertical height.

As you go up, tuck your heels by flexing the knees, attempting to touch the buttocks.

Finish the motion by landing with the knees only partially bent, using your legs to absorb the impact.

Physiologische Auswirkungen

Einfluss auf die Herzfrequenz

Muskelbelastung

Ermüdungsgrad

Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal

Radfahren 300 kcal

Schwimmen 500 kcal

Aktuelle Übung 0 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Hohe Intensität

Verwandte Disziplinen

Produkt ohne Aufsicht

Berg-Radfahren, Wettkampf, Rennen

BMX-Radfahren

Mountainbike fahren, allgemein

Fahrradfahren 10 Meilen pro Stunde, Freizeit, zur Arbeit oder zum Vergnügen

Radfahren, zur/von der Arbeit, selbst gewähltes Tempo

Radfahren auf Feld- oder Landwirtschaftswegen, mittleres Tempo

Radfahren, allgemein

Freizeit-Radfahren, 5,5 Meilen pro Stunde

Fahrradfahren, Freizeit, 9,4 km/h

Fahrradfahren, 10-11,9 mph, Freizeit, langsam, leichte Anstrengung

Fahrradfahren, 19,3-22,4 km/h, Freizeit, mäßiger Aufwand

Fahrradfahren, 14-15,9 mph, Rennen oder Freizeit, schnell, energisch

Radfahren, 16-19 mph, Rennen/kein Windschattenfahren oder > 19 mph Windschattenfahren, sehr schnell, allgemeines Rennen

Fahrradfahren, > 20 mph, Rennen, nicht draften

Fahrradfahren, 19 km/h, Sitzposition, Hände auf Bremsgriffen oder Lenkerenden, 80 U/min

Fahrradfahren, 12 mph, stehend, Hände auf Bremshebeln, 60 U/min

Einradfahren

Aktivitäten zur Förderung von Videospielen (z.B. Wii Fit), geringer Aufwand (z.B. Gleichgewicht, Yoga)

Aktivitätsförderndes Videospiel (z. B. Wii Fit), mäßige Anstrengung (z. B. Aerobic, Widerstandsübungen)

Aktivität zur Förderung von Video-/Arcade-Spiel, anstrengender Einsatz

Militärischer Hindernis-Trainingskurs, Bootcamp-Trainingsprogramm

Statisches Fahrrad, allgemein

Stationäres Fahrrad, 30-50 Watt, sehr leicht bis leicht

Stationäres Fahrrad, 90-100 Watt, mäßiger bis kräftiger Aufwand

Stationäres Radfahren, 101-160 Watt, kräftiger Aufwand

Stationäres Fahrrad, 161-200 Watt, kräftiger Aufwand

Stationäres Fahrrad, 201-270 Watt, sehr anstrengend

Stationäres Fahrrad, 51-89 Watt, leicht bis mäßiger Aufwand

Stationäres Fahrrad, Doppelfahrrad, RPM/Spin Klasse

Expertenwissen

Entdecken Sie Fachartikel und wissenschaftliche Erkenntnisse, die auf diese Übung zugeschnitten sind, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.

Ätherisches Majoranöl: Eine umfassende Analyse seiner therapeutischen Wirkungen, möglichen unerwünschten Begleiterscheinungen und praktischen Anwendungsempfehlungen

Details ansehen

Ätherisches Melaleuca-Öl: Eine detaillierte Betrachtung der Inhaltsstoffe, bioaktiven Eigenschaften und praktischen Anwendungsmöglichkeiten in Prävention und Therapie

Details ansehen

Anwendung von Olivenöl kann die physiologische Schutzbarriere der Haut bei Kleinkindern beeinträchtigen

Details ansehen

Dietary Support

Treibstoff für Ihr Training

Ergänzen Sie Ihr Training mit diesen nährstoffreichen Rezepten, um Ihre Erholung und Leistung zu maximieren.

Rezepte entdecken

Nutri

Alicja

Menü

Apps

Api

Spezialisten

Tarife

Gesundheit