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i Instruktionen
Begin in a kneeling position facing a wall or utilize a partner. Hold the ball with both hands tight into the chest.
Execute the pass by exploding forward and outward with the hips while pushing the ball as hard as possible.
Follow through by falling forward, catching yourself with your hands.
Immediately return to an upright position. Repeat for the desired number of repetitions.
Physiologische Auswirkungen
0%
Einfluss auf die Herzfrequenz
0%
Muskelbelastung
0%
Ermüdungsgrad
0%
Regenerationsrate
Kalorien-Benchmarking
Laufen
400 kcal
Radfahren
300 kcal
Schwimmen
500 kcal
Aktuelle Übung
0 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Dietary Support
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