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Ankle On The Knee

i Instruktionen

From a lying position, bend your knees and keep your feet on the floor.

Place your ankle of one foot on your opposite knee.

Grasp the thigh or knee of the bottom leg and pull both of your legs into the chest. Relax your neck and shoulders. Hold for 10-20 seconds and then switch sides.

Physiologische Auswirkungen

Einfluss auf die Herzfrequenz

Muskelbelastung

Ermüdungsgrad

Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal

Radfahren 300 kcal

Schwimmen 500 kcal

Aktuelle Übung 0 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Dietary Support

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