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i Instruktionen
Legen Sie sich auf den Boden und fixieren Sie Ihre Füße. Ihre Beine sollten in den Knien gebeugt sein.
Legen Sie Ihre Hände hinter oder seitlich an Ihren Kopf. Sie beginnen mit dem Rücken auf dem Boden. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
Beugen Sie Ihre Hüften und Wirbelsäule, um Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Knie anzuheben.
Am oberen Punkt der Kontraktion sollte Ihr Oberkörper senkrecht zum Boden stehen. Kehren Sie die Bewegung um und gehen Sie nur zu ¾ des Weges nach unten.
Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.
Physiologische Auswirkungen
0%
Einfluss auf die Herzfrequenz
0%
Muskelbelastung
0%
Ermüdungsgrad
0%
Regenerationsrate
Kalorien-Benchmarking
Laufen
400 kcal
Radfahren
300 kcal
Schwimmen
500 kcal
Aktuelle Übung
0 kcal
0 kcal
300 kcal
600 kcal
Dietary Support
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