Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Vollkornbrötchen mit Ei und Pflaumenmus

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

1 x Stück ( 51 g )

1 x Tee Löffel ( 15 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

1 x Stück ( 240 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Die Brötchen toasten und aufschneiden.

Eines mit Eischeiben belegen und nach Geschmack mit Salz und Senf würzen.

Das zweite mit Pflaumenmarmelade bestreichen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.

Essen Sie die Orange.

Eiweiß 14.25%

16.01g / 72.05 g

Fett 14.78%

7.38g / 14.76 g

Kohlenhydrate 70.97%

79.74g / 159.48 g

Kcal

449.42Kcal / 1800 Kcal

Calcium	124.29mg / 1000 mg
Cholesterin	183.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.72g
Eisen	2.37mg / 15 mg
Eiweiß	16.01g / 90 g
Fett	7.38g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	1.61g
Kalium	575.86mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	79.74g / 225 g
Kupfer	5.34mg / 1.5 mg
Magnesium	49.67mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.98g
Natrium	194.42mg / 1500 mg
Phosphor	180.36mg / 700 mg
Saccharose	16.11g
Vitamin A	195.15µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.82µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.33mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.63mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.71mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.31mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	118.05mg / 110 mg
Vitamin D	1.02iu / 600 iu
Vitamin E	0.87mg / 14 mg
Vitamin K	0.03µg / 70 µg
Zellulose	10.08g / 30 g
Zink	1.12mg / 10 mg

Calcium	28.56mg / 1000 mg
Cholesterin	183.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Eisen	0.8925mg / 15 mg
Eiweiß	6.375g / 90 g
Fett	4.947g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 225 g
Kupfer	5.1306mg / 1.5 mg
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.714g
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Vitamin A	137.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0204mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2295mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0357mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.714mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0612mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin D	1.02iu / 600 iu
Vitamin E	0.3723mg / 14 mg
Zink	0.6579mg / 10 mg

Calcium	6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0015g
Eisen	0.33mg / 15 mg
Eiweiß	0.15g / 90 g
Fett	0.03g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.006g
Kalium	51.9mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	7.95g / 225 g
Kupfer	0.0285mg / 1.5 mg
Magnesium	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.0225mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0165g
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Phosphor	4.05mg / 700 mg
Saccharose	5.7g
Vitamin A	11.55µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0135mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.005mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1125mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.45mg / 110 mg
Vitamin E	0.015mg / 14 mg
Zellulose	0.27g / 30 g
Zink	0.027mg / 10 mg

Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 90 g
Fett	0.001g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 225 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin A	0.295µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0038mg / 110 mg
Vitamin E	0.0023mg / 14 mg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg

Calcium	9.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.57g / 90 g
Fett	0.64g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 225 g
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Natrium	76mg / 1500 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Saccharose	1.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg

Calcium	79.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g
Eisen	0.96mg / 15 mg
Eiweiß	2.16g / 90 g
Fett	0.48g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.048g
Kalium	439.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	27.12g / 225 g
Kupfer	0.168mg / 1.5 mg
Magnesium	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g
Natrium	7.2mg / 1500 mg
Phosphor	55.2mg / 700 mg
Saccharose	9.36g
Vitamin A	45.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.192mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.48mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	117.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.456mg / 14 mg
Zellulose	4.56g / 30 g
Zink	0.36mg / 10 mg