Dietspremium

13:00 - Mittagessen

Spinat Gefüllte Hähnchenbrust mit Tomaten

Zutaten sind Teil des Rezepts

Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat

TK Spinat

200 x Gram ( 200 g )

Schmelzkäse

60 x Gram ( 60 g )

Hähnchenbrustfilet

2 x Portion ( 200 g )

Kirschtomaten

400 x Gram ( 400 g )

Olivenöl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Edelsüße Paprika gemahlen

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Muskatnuss

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 30 Minuten

Den Spinat auf ein Sieb legen, auftauen lassen, mit der Hand etwas ausdrücken, in eine Schüssel geben und mit Frischkäse, Paprikapulver, Muskatnuss, Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Hähnchenbrust abspülen und Tasche in jeweils einer Brust schneiden, mit Spinatmischung füllen und mit Küchengarn umwickeln.

Geben Sie in eine Pfanne etwas Butter/Ghee/Olivenöl und braten Sie das Bruststück von beiden Seiten leicht an.

Geben Sie die gewaschenen Cocktailtomaten in die Pfanne, braten Sie sie kurz an, decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie sie 30 Minuten lang bei schwacher Hitze kochen/garen.

Zum Schluss würzen Sie das Bruststück und die Tomaten mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Eiweiß 38.54%

57.26g / 229.04 g

Fett 46.8%

30.9g / 54.93 g

Kohlenhydrate 14.65%

21.77g / 38.7 g

Kcal

594.22Kcal / 1600 Kcal

Calcium	424.56mg / 1000 mg
Cholesterin	158.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.93g
Eisen	8.08mg / 15 mg
Eiweiß	57.26g / 80 g
Fett	30.9g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	12.51g
Kalium	2279.26mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	21.77g / 200 g
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Laktose	0.6g
Magnesium	204.08mg / 350 mg
Mangan	0.74mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.99g
Natrium	2028.01mg / 1500 mg
Phosphor	934.11mg / 700 mg
Saccharose	0.8g
Selenium
Vitamin A	1912.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.62mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.12µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.9mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	27.66mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.02µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	181.31mg / 110 mg
Vitamin D	0.13iu / 600 iu
Vitamin E	10.33mg / 14 mg
Vitamin K	0.31µg / 70 µg
Zellulose	9.91g / 30 g
Zink	4.39mg / 10 mg
Zucker	0.13g / 50 g

Calcium	150mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Eisen	4.6mg / 15 mg
Eiweiß	4.6g / 80 g
Fett	0.8g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.08g
Kalium	380mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.4g / 200 g
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Magnesium	86mg / 350 mg
Mangan	0.42mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.44g
Natrium	42mg / 1500 mg
Phosphor	46mg / 700 mg
Saccharose	0.4g
Vitamin A	1272µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.172mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.312mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.94mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.46mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	85.4mg / 110 mg
Vitamin E	3.38mg / 14 mg
Zellulose	4.6g / 30 g
Zink	1.14mg / 10 mg

Calcium	220.2mg / 1000 mg
Cholesterin	52.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.16g
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	8.1g / 80 g
Fett	16.2g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	9.678g
Kalium	24.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.72g / 200 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Laktose	0.6g
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.444g
Natrium	504.6mg / 1500 mg
Phosphor	346.8mg / 700 mg
Vitamin A	104.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0096mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.54µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.138mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.024mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.126iu / 600 iu
Vitamin E	0.276mg / 14 mg
Zink	1.206mg / 10 mg

Calcium	14mg / 1000 mg
Cholesterin	106mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	40.8g / 80 g
Fett	2.4g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g
Kalium	732mg / 4000 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Natrium	1410mg / 1500 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Vitamin A	12µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.54mg / 14 mg
Zink	0.94mg / 10 mg

Calcium	36mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g
Eisen	2mg / 15 mg
Eiweiß	3.6g / 80 g
Fett	0.8g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g
Kalium	1128mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 200 g
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g
Natrium	32mg / 1500 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Saccharose	0.4g
Vitamin A	428µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	92mg / 110 mg
Vitamin E	4.88mg / 14 mg
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	1.04mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 200 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Calcium	0.21mg / 1000 mg
Eisen	0.0129mg / 15 mg
Eiweiß	0.0297g / 80 g
Fett	0.009g / 120 g
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 200 g
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Vitamin A	93.93µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.831mg / 110 mg
Vitamin E	0.0474mg / 14 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Zellulose	0.063g / 30 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Zucker	0.126g / 50 g

Calcium	3.68mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0644g
Eisen	0.0608mg / 15 mg
Eiweiß	0.1168g / 80 g
Fett	0.7262g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.5188g
Kalium	7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.9858g / 200 g
Magnesium	3.66mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g
Natrium	0.32mg / 1500 mg
Phosphor	4.26mg / 700 mg
Vitamin A	2.04µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0032mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.06mg / 110 mg
Zellulose	0.416g / 30 g
Zink	0.043mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Calcium	0.443mg / 1000 mg
Eisen	0.0097mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 80 g
Fett	0.0033g / 120 g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0648g / 200 g
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg