Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Vollkornbrötchen mit Kirschkonfitüre

Zutaten sind Teil des Rezepts

Vollkornbrötchen mit Kirschkonfitüre

Sonnenblumen Brötchen

1 x Stück ( 92 g )

Butter

0.5 x Tee Löffel ( 5 g )

Eiweiß	0.12g / 80 g
Fett	0.06g / 120 g
Kohlenhydrat	11.25g / 200 g
Zellulose	0.12g / 30 g

Zuckerreduzierte Kirschmarmelade

2 x Tee Löffel ( 30 g )

Hähnchenbrustschinken

2 x Scheibe ( 30 g )

Kirschtomaten

2 x Stück ( 40 g )

Basilikum, frisch

3 x Blatt ( 0.3 g )

Senf

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Eiweiß	13.86g / 80 g
Fett	0.35g / 120 g
Kohlenhydrat	2.45g / 200 g

Fettarmer Frischkäse

70 x Gram ( 70 g )

Apfel

1 x Kleines Stück ( 100 g )

Wasser

2 x Esslöffel ( 20 g )

Zitronensaft

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Zimt

1 x Priese ( 0.1 g )

Vanille, gemahlen oder Vanille Mark

1 x Stück ( 2 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Teilen Sie das Brötchen in zwei Hälften.

Sie können das Brot im Toaster oder in der Pfanne knusprig rösten.

Mit etwas Butter bestreichen.

Eine Hälfte mit Marmelade bestreichen.

Die andere Hälfte mit Senf bestreichen, Tomatenscheiben, Lorbeerblätter und Schinken darauf verteilen.

Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebenem Apfel verrühren. Mit Zimt und Vanille abschmecken.

Eiweiß 28.64%

34.28g / 137.12 g

Fett 37.68%

20.04g / 35.63 g

Kohlenhydrate 33.68%

40.31g / 71.66 g

Kcal

478.72Kcal / 1600 Kcal

Calcium	82.08mg / 1000 mg
Chlor	0.11mg / 2300 mg
Cholesterin	120.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.42g
Eisen	2.54mg / 15 mg
Eiweiß	34.28g / 80 g
Fett	20.04g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	4.78g
Jod
Kalium	643.71mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	40.31g / 200 g
Kupfer	0.39mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	100.34mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.42g
Natrium	405.06mg / 1500 mg
Phosphor	284.95mg / 700 mg
Saccharose	5.01g
Vitamin A	160.58µg / 800 µg
Vitamin ARE	2.43µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.49µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.37mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.12mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.02µg / 60 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	20.82mg / 110 mg
Vitamin D	0.47iu / 600 iu
Vitamin E	7.09mg / 14 mg
Vitamin K	0.93µg / 70 µg
Wasser	0.26ml
Zellulose	6.93g / 30 g
Zink	1.6mg / 10 mg
Zucker	1.62g / 50 g

Calcium	58.83mg / 1000 mg
Cholesterin	91.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.78g
Eisen	1.65mg / 15 mg
Eiweiß	12.54g / 80 g
Fett	14.01g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.88g
Kalium	260.09mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	8.38g / 200 g
Kupfer	0.3mg / 1.5 mg
Magnesium	70.33mg / 350 mg
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.98g
Natrium	43.28mg / 1500 mg
Phosphor	178.92mg / 700 mg
Saccharose	0.75g
Vitamin A	69.73µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.84mg / 110 mg
Vitamin D	0.43iu / 600 iu
Vitamin E	5.87mg / 14 mg
Zellulose	4.05g / 30 g
Zink	1.12mg / 10 mg
Zucker	1.6g / 50 g

Calcium	0.8mg / 1000 mg
Cholesterin	12.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g
Eisen	0.005mg / 15 mg
Eiweiß	0.035g / 80 g
Fett	4.125g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 200 g
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Laktose	0.03g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Vitamin A	40.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.038iu / 600 iu
Vitamin E	0.126mg / 14 mg
Zink	0.004mg / 10 mg

Calcium	2.4mg / 1000 mg
Cholesterin	16.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	6.36g / 80 g
Fett	0.36g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.084g
Kalium	114mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.06g / 200 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Natrium	279.9mg / 1500 mg
Phosphor	70.2mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin A	1.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.09µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.507mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.156mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.084mg / 14 mg
Zink	0.147mg / 10 mg

Calcium	3.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Eisen	0.2mg / 15 mg
Eiweiß	0.36g / 80 g
Fett	0.08g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	112.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.44g / 200 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Natrium	3.2mg / 1500 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Saccharose	0.04g
Vitamin A	42.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.488mg / 14 mg
Zellulose	0.48g / 30 g
Zink	0.104mg / 10 mg

Calcium	0.75mg / 1000 mg
Chlor	0.105mg / 2300 mg
Eisen	0.0165mg / 15 mg
Eiweiß	0.0093g / 80 g
Fett	0.0024g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Jod	0.0027µg / 150 µg
Kalium	0.888mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0153g / 200 g
Magnesium	0.033mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0012g
Natrium	0.072mg / 1500 mg
Phosphor	0.111mg / 700 mg
Vitamin A	1.215µg / 800 µg
Vitamin ARE	2.433µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0033mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0006mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.0192µg / 60 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.078mg / 110 mg
Vitamin E	0.0024mg / 14 mg
Vitamin K	0.9µg / 70 µg
Wasser	0.2592ml
Zellulose	0.0048g / 30 g
Zink	0.0021mg / 10 mg
Zucker	0.015g / 50 g

Calcium	9.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.57g / 80 g
Fett	0.64g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 200 g
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Natrium	76mg / 1500 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Saccharose	1.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg

Calcium	4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.4g / 80 g
Fett	0.4g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Kalium	134mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	12.1g / 200 g
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	9mg / 700 mg
Saccharose	3.1g
Vitamin A	4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.49mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.16mg / 10 mg

Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 80 g
Fett	0.009g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 200 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 80 g
Fett	0.001g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 200 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin A	0.295µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0038mg / 110 mg
Vitamin E	0.0023mg / 14 mg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg