Dietspremium

20:00 - Abendessen

Haferflocken mit Kiwi und Trauben

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

6 x Stück ( 60 g )

4 x Esslöffel ( 40 g )

1 x Packung ( 150 g )

Zubereitungsdauer: 3 Minuten

Die Kiwi schälen, in Stücke schneiden und in eine kleine Schüssel geben.

Die Weintrauben waschen, in Streifen schneiden und in eine kleine Schüssel geben.

Müsli und Joghurt hinzufügen.

Eiweiß 22.45%

25.99g / 116.95 g

Fett 27.7%

14.25g / 28.5 g

Kohlenhydrate 49.85%

57.71g / 115.42 g

Kcal

463.05Kcal / 1800 Kcal

Calcium	275.55mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.14g
Eisen	2.04mg / 15 mg
Eiweiß	25.99g / 90 g
Fett	14.25g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.63g
Kalium	821.95mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	57.71g / 225 g
Kupfer	0.37mg / 1.5 mg
Magnesium	91.26mg / 350 mg
Mangan	1.81mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.39g
Natrium	6.2mg / 1500 mg
Phosphor	513.55mg / 700 mg
Saccharose	1.19g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Vitamin A	7.05µg / 800 µg
Vitamin ARE	51µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.75mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.85mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.22mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	47.49mg / 110 mg
Vitamin E	1.29mg / 14 mg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Zellulose	5.24g / 30 g
Zink	2.56mg / 10 mg
Zucker	5.84g / 50 g

Calcium	18.75mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.675g / 90 g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g
Kalium	217.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.425g / 225 g
Kupfer	0.0975mg / 1.5 mg
Magnesium	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1875g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Saccharose	0.525g
Vitamin A	5.25µg / 800 µg
Vitamin ARE	51µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	44.25mg / 110 mg
Vitamin E	0.15mg / 14 mg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Zellulose	1.575g / 30 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Zucker	5.835g / 50 g

Calcium	10.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.3g / 90 g
Fett	0.12g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.042g
Kalium	135.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.56g / 225 g
Kupfer	0.054mg / 1.5 mg
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	12.6mg / 700 mg
Saccharose	0.3g
Vitamin A	1.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.24mg / 110 mg
Vitamin E	0.42mg / 14 mg
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.066mg / 10 mg

Calcium	21.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.044g
Eisen	1.56mg / 15 mg
Eiweiß	4.76g / 90 g
Fett	2.88g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.5g
Kalium	151.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	27.72g / 225 g
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Magnesium	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.16g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	173.2mg / 700 mg
Saccharose	0.36g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.348mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.72mg / 14 mg
Zellulose	2.76g / 30 g
Zink	1.24mg / 10 mg