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Sandwiches mit Thunfischpaste und Gurken

Name: Sandwiches mit Thunfischpaste und Gurken
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Gewürzgurken (60.00 g); Chickpeas, gekocht oder gekonnt (15.00 g); Knoblauch (5.00 g); Schwarzer Pfeffer (1.00 g); Senf (10.00 g); Dill frisch (2.00 g); Frisches Roggenbrot (35.00 g); Thunfisch im eigenem Saft (30.00 g); Tomate (170.00 g); Sonnenblumenkerne (8.00 g); Leinöl (5.00 ml)

Startseite Rezepte Sandwiches mit Thunfischpaste und Gurken

17 Mai, 2024
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Vorbereitungsschritte

Gurken in kleine Würfel schneiden.

Mixe/blende Gurken, Tahini, Knoblauch, Öl, Pfeffer und Senf zu einer glatten Masse.

Belege das Brot mit der Paste. Bestreue das Brot mit gehackter Petersilie. Lege darauf Stücke von Thunfisch.

Bereiten Sie im Gefäß einen Salat vor - schneiden Sie die Tomate (nach Belieben) und bestreuen Sie sie mit Sonnenblumenkeimlingen.

Tags:

Sandwich-Rezept Thunfischpaste Gewürzgurke Schnelle Zubereitung von Mahlzeiten Ideen für Mittagessen

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Gewürzgurken

Anzahl der Portionen 1 × Stück (60 g)

Gewicht 60 g

Gewürzgurken

Chickpeas, gekocht oder gekonnt

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (15 g)

Gewicht 15 g

Chickpeas, gekocht oder gekonnt

Knoblauch

Anzahl der Portionen 1 × Zahn (5 g)

Gewicht 5 g

Knoblauch

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Portion (1 g)

Gewicht 1 g

Schwarzer Pfeffer

Senf

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (10 g)

Gewicht 10 g

Senf

Dill frisch

Anzahl der Portionen 1 × Portion (2 g)

Gewicht 2 g

Dill frisch

Frisches Roggenbrot

Anzahl der Portionen 1 × Scheibe Brot (35 g)

Gewicht 35 g

Frisches Roggenbrot

Thunfisch im eigenem Saft

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (30 g)

Gewicht 30 g

Thunfisch im eigenem Saft

Tomate

Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)

Gewicht 170 g

Tomate

Sonnenblumenkerne

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (8 g)

Gewicht 8 g

Sonnenblumenkerne

Leinöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 ml)

Gewicht 5 ml

Leinöl

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

13.88g / 80.61 g

Fett 30%

11.44g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

37.56g / 89.57 g

Kcal

308.72Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.6g / 80.61 g
Zellulose	0.3g / 30 g
Zink	0.492mg / 10 mg
Phosphor	16.2mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.018g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Magnesium	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	59.4mg / 4000 mg
Natrium	421.8mg / 1500 mg
Fett	0.06g / 120.92 g
Calcium	10.8mg / 1000 mg
Vitamin A	10.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.12mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.4mg / 110 mg
Kohlenhydrat	1.14g / 201.53 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Eiweiß	1.329g / 80.61 g
Zellulose	1.14g / 30 g
Zink	0.2295mg / 10 mg
Phosphor	25.2mg / 700 mg
Magnesium	7.2mg / 350 mg
Kalium	43.65mg / 4000 mg
Natrium	1.05mg / 1500 mg
Fett	0.3885g / 120.92 g
Calcium	7.35mg / 1000 mg
Vitamin A	4.05µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0165mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.078mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0195mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.195mg / 110 mg
Vitamin K	0.6µg / 70 µg
Kohlenhydrat	4.113g / 201.53 g
Eisen	0.4335mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 80.61 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 120.92 g
Calcium	9.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0295mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0615mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.55mg / 110 mg
Vitamin E	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 201.53 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Eiweiß	0.1095g / 80.61 g
Zellulose	0.265g / 30 g
Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	1.58mg / 700 mg
Magnesium	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	13.29mg / 4000 mg
Selenium	0.003µg / 70 µg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	0.0326g / 120.92 g
Calcium	4.43mg / 1000 mg
Vitamin A	0.27µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0011mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.17µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.21mg / 110 mg
Vitamin E	0.01mg / 14 mg
Vitamin K	1.64µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.6481g / 201.53 g
Eisen	0.097mg / 15 mg

Eiweiß	0.57g / 80.61 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g
Natrium	76mg / 1500 mg
Fett	0.64g / 120.92 g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 201.53 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.056g / 80.61 g
Zellulose	0.066g / 30 g
Zink	0.052mg / 10 mg
Phosphor	1.02mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g
Gesättigte Fettsäuren	0.002g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Magnesium	0.28mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0024mg / 1.5 mg
Kalium	7.92mg / 4000 mg
Saccharose	0.002g
Natrium	0.14mg / 1500 mg
Fett	0.008g / 120.92 g
Calcium	1.28mg / 1000 mg
Vitamin A	7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0046mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0022mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.004mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.002mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.62mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.122g / 201.53 g
Eisen	0.054mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 80.61 g
Zellulose	1.645g / 30 g
Zink	0.2695mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.084g
Gesättigte Fettsäuren	0.056g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1925g
Magnesium	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0245mg / 1.5 mg
Kalium	40.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.63g
Natrium	159.25mg / 1500 mg
Fett	0.455g / 120.92 g
Calcium	4.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0448mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0182mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1645mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.0525mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.985g / 201.53 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Eiweiß	6.3g / 80.61 g
Cholesterin	21mg
Zink	0.264mg / 10 mg
Phosphor	51mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Gesättigte Fettsäuren	0.084g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.093g
Magnesium	12.9mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	54.6mg / 4000 mg
Natrium	154.5mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 120.92 g
Calcium	3.9mg / 1000 mg
Vitamin A	111µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.05mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin D	1.35iu / 600 iu
Vitamin E	0.36mg / 14 mg
Eisen	0.42mg / 15 mg

Eiweiß	1.53g / 80.61 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 120.92 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin A	181.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	39.1mg / 110 mg
Vitamin E	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 201.53 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	1.664g / 80.61 g
Zellulose	0.688g / 30 g
Zucker	0.208g / 50 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	52.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.48g
Gesättigte Fettsäuren	0.36g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.848g
Magnesium	26mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Kalium	51.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.136g
Selenium	4.24µg / 70 µg
Natrium	0.72mg / 1500 mg
Fett	4.12g / 120.92 g
Calcium	6.24mg / 1000 mg
Vitamin A	0.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.028mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.664mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	4.4mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0904mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.108mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18.16µg / 300 µg
Vitamin E	2.8mg / 14 mg
Wasser	0.376ml
Kohlenhydrat	1.6g / 201.53 g
Eisen	0.424mg / 15 mg

Fitosterol	10.3mg
Alpha-Linolensäure	0.9µg
Linolsäure	1.05µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.875g
Gesättigte Fettsäuren	0.45g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.85g
Fett	5g / 120.92 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:2 n-6	0.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:3 n-3	2.9g