General • Easy
Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 2
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 7.05 g | 7.05 g |
| Białko | 6.45 g | 6.45 g |
| Białko zwierzęce | 6.45 g | 6.45 g |
| Bor | 15 mg | 15 mg |
| Błonnik | 3.5 g | 3.5 g |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterol | 13 mg | 13 mg |
| Chrom | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Cobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cukier | 17.05 g | 17.05 g |
| Cynk | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Fluor | 15 mg | 15 mg |
| Fosfor | 154.5 mg | 154.5 mg |
| Fruktoza | 4.97 g | 4.97 g |
| Glukoza | 4.88 g | 4.88 g |
| Index glikiemiczny | 83 µg | 83 µg |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Karotyna Beta | 32 mg | 32 mg |
| Kazeina | 5.25 g | 5.25 g |
| Kcal | 148.5 kcal | 148.5 kcal |
| Kj | 385.5 kJ | 385.5 kJ |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.98 g | 1.98 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.37 g | 0.37 g |
| Laktoza | 7.05 g | 7.05 g |
| Luteina | 80 µg | 80 µg |
| Magnez | 31.5 mg | 31.5 mg |
| Mangan | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Miedź | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Molybdenum | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Nikel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.17 g | 0.17 g |
| Popiół | 1.28 g | 1.28 g |
| Potas | 302 mg | 302 mg |
| Sacharoza | 0.11 g | 0.11 g |
| Selen | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Siarka | 45 mg | 45 mg |
| Sód | 61 mg | 61 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 3.6 g | 3.6 g |
| Wapń | 186 mg | 186 mg |
| Witamina A | 45 µg | 45 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Witamina D | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina K | 19.6 µg | 19.6 µg |
| Woda | 215.46 g | 215.46 g |
| Węglowodany | 22.05 g | 22.05 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.43 mg |
