Przepis na Low Carb Muffinki z musli - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

2 × Sztuka (51 g)

102 g

30 × Gram (1 g)

30 g

4 × Łyżka (10 g)

40 g

1 × Łyżka (15 g)

15 g

3 × Łyżeczka (5 g)

15 g

Białko	2.2845g / 95.05 g
Błonnik	1.005g / 30 g
Index glikiemiczny	0.15µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.3395g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.918g g
Tłuszcz	9.7815g / 142.58 g
Węglowodany	2.0565g / 237.63 g

1 × Łyżka (10 g)

10 g

2 × Łyżka (10 g)

20 g

1 × Łyżeczka (4 g)

4 g

Białko	12.75g / 95.05 g
Cholesterol	367.2mg mg
Cynk	1.7952mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.02µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7446g g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	0.0612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 142.58 g
Wapń	47.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0653mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5528mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0612mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	277.44µg / 800 µg
Witamina d	1.734µg / 100 µg
Witamina e	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 237.63 g
Żelazo	2.244mg / 15 mg

Białko	5.31g / 95.05 g
Cholesterol	11.1mg mg
Cynk	0.285mg / 10 mg
Fosfor	64.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.981g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.788g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g g
Laktoza	0.87g g
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	31.2mg / 4000 mg
Sód	12mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.03g / 142.58 g
Wapń	26.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0093mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.21µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1074mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.045mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.1µg / 300 µg
Witamina a	24.9µg / 800 µg
Witamina d	0.057µg / 100 µg
Witamina e	0.051mg / 14 mg
Węglowodany	1.05g / 237.63 g
Żelazo	0.06mg / 15 mg

Białko	8g / 95.05 g
Błonnik	9.6g / 30 g
Cynk	1.276mg / 10 mg
Fosfor	181.6mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.4µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.24mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.46g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.896g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.36g g
Magnez	107.6mg / 350 mg
Mangan	0.68mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	311.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.68g g
Sód	5.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.8g / 142.58 g
Wapń	95.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.312mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.044mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	38.4µg / 300 µg
Witamina e	9.6mg / 14 mg
Węglowodany	8.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	2.16g / 95.05 g
Błonnik	1.335g / 30 g
Cynk	0.366mg / 10 mg
Fosfor	49.95mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.45mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.32g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6765g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.984g g
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Miedź	0.1935mg / 1.5 mg
Potas	92.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.555g g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.45g / 142.58 g
Wapń	27.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.15mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0825mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.8µg / 300 µg
Witamina a	0.75µg / 800 µg
Witamina e	5.8065mg / 14 mg
Węglowodany	2.235g / 237.63 g
Żelazo	0.51mg / 15 mg

Białko	2.44g / 95.05 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.269mg / 10 mg
Fosfor	78.4mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.1µg µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.835g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.442g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.882g g
Magnez	35.9mg / 350 mg
Mangan	0.261mg / 2.3 mg
Miedź	0.187mg / 1.5 mg
Potas	79.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.37g / 142.58 g
Wapń	13.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1318mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0263mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.697mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina a	0.5µg / 800 µg
Witamina e	2.781mg / 14 mg
Węglowodany	2.46g / 237.63 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Białko	8.25g / 95.05 g
Błonnik	3.14g / 30 g
Cholesterol	94.58mg mg
Cynk	1mg / 10 mg
Fosfor	145.71mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.42µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.67mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.09g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.2g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.26g g
Laktoza	0.22g g
Magnez	44.86mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	162.44mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g g
Sód	40.51mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.33g / 142.58 g
Wapń	52.74mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.46µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.58mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.4µg / 300 µg
Witamina a	75.9µg / 800 µg
Witamina d	0.45µg / 100 µg
Witamina e	4.75mg / 14 mg
Węglowodany	9.27g / 237.63 g
Żelazo	1.11mg / 15 mg

Białko	33g / 95.05 g
Błonnik	12.55g / 30 g
Cholesterol	378.3mg mg
Cynk	4.01mg / 10 mg
Fosfor	582.83mg / 700 mg
Index glikiemiczny	1.67µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.69mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	28.37g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.79g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.06g g
Laktoza	0.87g g
Magnez	179.44mg / 350 mg
Mangan	1.61mg / 2.3 mg
Miedź	0.85mg / 1.5 mg
Potas	649.76mg / 4000 mg
Sacharoza	2.41g g
Sód	162.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	57.33g / 142.58 g
Wapń	210.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.34mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.84µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.31mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	129.6µg / 300 µg
Witamina a	303.59µg / 800 µg
Witamina d	1.79µg / 100 µg
Witamina e	18.98mg / 14 mg
Węglowodany	37.06g / 237.63 g
Żelazo	4.43mg / 15 mg