Szukaj

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

diets premium

Dieta Pakiety Wsparcie Szukaj

Login Darmowa rejestracja Rejestracja

Kanapki z pastą z kalafiora

David Janitzek
14 Sierpień, 2024
Zgłoś

Edytuj

Przygotowanie przepisu

Kalafiora ugotuj na parze, zblenduj z fasolą i dopraw do smaku.

Pastę daj na kanapki z kiełkami lucerny.

Tagi:

Dla wegetarian Zaparcia Śniadanie Przekąska Kolacja Oczyszczanie organizmu

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kiełki lucerny

4 × Łyżka (8 g)

32 g

Fasola biała konserwowa

6 × Łyżka (20 g)

120 g

Kalafior mrożony

0.5 × Opakowanie (450 g)

225 g

Pumpernikiel

5 × Kromka Chleba (30 g)

150 g

Sól, biała

Według gustu

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

Według gustu

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

11.07g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

2.26g / 63.37 g

Węglowodany 50%

56.96g / 105.61 g

Kcal

292.4Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.14g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

4.51g / 63.37 g

Węglowodany 50%

113.91g / 105.61 g

Kcal

584.79Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.28g / 95.05 g
Błonnik	0.608g / 30 g
Cukier	0.064g / 50 g
Index glikiemiczny	0.32µg µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.624mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g g
Magnez	8.64mg / 350 mg
Potas	25.28mg / 4000 mg
Sód	1.92mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.224g / 142.58 g
Wapń	10.24mg / 1000 mg
Węglowodany	0.672g / 237.63 g
Żelazo	0.32mg / 15 mg

Białko	7.2g / 95.05 g
Błonnik	5.76g / 30 g
Kwas askorbowy - witamina c	22.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g g
Magnez	121.2mg / 350 mg
Potas	368.4mg / 4000 mg
Sód	15.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.84g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Węglowodany	15.6g / 237.63 g
Żelazo	2.28mg / 15 mg

Białko	4.95g / 95.05 g
Błonnik	4.95g / 30 g
Cynk	0.4275mg / 10 mg
Fosfor	51.75mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	97.875mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0225g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2025g g
Magnez	20.25mg / 350 mg
Mangan	0.4275mg / 2.3 mg
Miedź	0.0675mg / 1.5 mg
Potas	389.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g g
Sód	47.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 142.58 g
Wapń	24.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1823mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.1025mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	99µg / 300 µg
Witamina a	4.5µg / 800 µg
Witamina e	0.2475mg / 14 mg
Węglowodany	10.125g / 237.63 g
Żelazo	1.125mg / 15 mg

Białko	8.7g / 95.05 g
Błonnik	9.6g / 30 g
Cynk	4.245mg / 10 mg
Fosfor	333mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.66g g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.435g g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.245g g
Magnez	102mg / 350 mg
Mangan	4.695mg / 2.3 mg
Miedź	0.39mg / 1.5 mg
Potas	465mg / 4000 mg
Sacharoza	8.1g g
Sód	592.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3g / 142.58 g
Wapń	42mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2805mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.174mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	44.1µg / 300 µg
Witamina a	6µg / 800 µg
Witamina e	1.41mg / 14 mg
Węglowodany	87.45g / 237.63 g
Żelazo	3.75mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Index glikiemiczny	0.001µg µg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg