Dietspremium

17:00 - Kolacja

Sałatka z rzodkiewką

Składniki są częscią przepisu

1 x Pęk ( 115 g )

2 x Łyżka ( 60 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Łyżeczka ( 3 g )

1 x Opakowanie ( 150 g )

1 x Sztuka ( 16 g )

1 x Łyżeczka ( 3 g )

1 x Sztuka ( 2 g )

Czas przygotowywania: 10 Minut

Rzodkiewkę pokroić w cienkie plasterki i dodać odrobinę soli.

W misce przygotuj sos z twarogu, soli, pieprzu, pietruszki, oliwy i octu sherry.

Wymieszaj sos z rzodkiewką.

Doprawić twaróg lekko uprażonymi orzechami włoskimi, miąższem waniliowym i sokiem z cytryny.

Białko 30.25%

27.87g / 139.35 g

Tłuszcze 53.18%

21.78g / 48.4 g

Węglowodany 16.57%

15.27g / 33.93 g

Kcal

368.58Kcal / 2000 Kcal

Białko	27.87g / 100 g
Błonnik	4.17g / 30 g
Cholesterol	22.2mg / 300 mg
Cukier	4.02g / 50 g
Cynk	1.09mg / 10 mg
Fosfor	164.56mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.55g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.96g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.84g / 10 g
Magnez	41.53mg / 350 mg
Mangan	0.68mg / 2.3 mg
Miedź	0.34mg / 1.5 mg
Potas	438.09mg / 4000 mg
Sacharoza	0.13g
Selen	0.78µg / 70 µg
Sód	81.36mg / 1500 mg
Tłuszcz	21.78g / 150 g
Wapń	115.29mg / 1000 mg
Witamina A	52.82µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.16mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.09mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.19mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	30.54mg / 110 mg
Witamina D	0.11µg / 600 µg
Witamina E	0.22mg / 14 mg
Witamina K	0.16µg / 70 µg
Węglowodany	15.27g / 250 g
Żelazo	1.69mg / 15 mg

Białko	1.15g / 100 g
Błonnik	2.875g / 30 g
Cynk	0.299mg / 10 mg
Fosfor	21.85mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.023g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0575g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.092g / 10 g
Magnez	8.05mg / 350 mg
Mangan	0.1035mg / 2.3 mg
Miedź	0.046mg / 1.5 mg
Potas	271.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.115g
Sód	12.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.23g / 150 g
Wapń	33.35mg / 1000 mg
Witamina A	2.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0115mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.299mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.092mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23.69mg / 110 mg
Witamina E	0.0115mg / 14 mg
Węglowodany	5.06g / 250 g
Żelazo	0.92mg / 15 mg

Białko	7.62g / 100 g
Cholesterol	22.2mg / 300 mg
Cynk	0.27mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.924g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.186g / 10 g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	70.2mg / 4000 mg
Sód	28.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.6g / 150 g
Wapń	58.8mg / 1000 mg
Witamina A	23.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.42µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.144mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.078mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina D	0.114µg / 600 µg
Witamina E	0.114mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 250 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Białko	0.132g / 100 g
Błonnik	0.126g / 30 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g / 10 g
Magnez	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.012g / 150 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina A	27.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.331mg / 110 mg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Węglowodany	0.27g / 250 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	2.4368g / 100 g
Błonnik	1.072g / 30 g
Cukier	0.4176g / 50 g
Cynk	0.4944mg / 10 mg
Fosfor	55.36mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.4288g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.9792g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.5472g / 10 g
Magnez	25.28mg / 350 mg
Mangan	0.5456mg / 2.3 mg
Miedź	0.2528mg / 1.5 mg
Potas	70.56mg / 4000 mg
Selen	0.784µg / 70 µg
Sód	0.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.4336g / 150 g
Wapń	15.68mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0544mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.024µg / 4 µg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1792mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0912mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0848mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.68µg / 300 µg
Węglowodany	2.1936g / 250 g
Żelazo	0.4656mg / 15 mg

Białko	0.024g / 100 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g / 10 g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 150 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 250 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg