Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Płatki owsiane z bananami i orzechami

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 120 g )

60 x Gram ( 60 g )

1 x Opakowanie ( 150 g )

3 x Sztuka ( 12 g )

1 x Łyżeczka ( 3 g )

1 x Łyżka ( 6 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Pokrój banana, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z płatkami owsianymi. Posyp orzechami i wymieszaj z jogurtem.

Posyp wiórkami kokosowymi i cynamonem.

Białko 17.57%

30.78g / 153.9 g

Tłuszcze 35.39%

27.56g / 61.24 g

Węglowodany 47.04%

82.42g / 183.16 g

Kcal

700.84Kcal / 2000 Kcal

Białko	30.78g / 100 g
Błonnik	8.36g / 30 g
Cukier	0.31g / 50 g
Cynk	3.67mg / 10 mg
Fosfor	639.39mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.95g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.82g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.55g / 10 g
Magnez	166.5mg / 350 mg
Mangan	3.53mg / 2.3 mg
Miedź	0.68mg / 1.5 mg
Potas	1115.35mg / 4000 mg
Sacharoza	0.89g
Selen	22.42µg / 70 µg
Sód	6.28mg / 1500 mg
Tłuszcz	27.56g / 150 g
Wapń	279.94mg / 1000 mg
Witamina A	9.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.72µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.84mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.3mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.82mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.59mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.76µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.3mg / 110 mg
Witamina E	1.49mg / 14 mg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Węglowodany	82.42g / 250 g
Żelazo	3.42mg / 15 mg

Białko	1.2g / 100 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 150 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	9.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.8mg / 110 mg
Witamina E	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 250 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	7.14g / 100 g
Błonnik	4.14g / 30 g
Cynk	1.86mg / 10 mg
Fosfor	259.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.566g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74g / 10 g
Magnez	77.4mg / 350 mg
Mangan	2.514mg / 2.3 mg
Miedź	0.33mg / 1.5 mg
Potas	227.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.54g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.32g / 150 g
Wapń	32.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.276mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.522mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina E	1.08mg / 14 mg
Węglowodany	41.58g / 250 g
Żelazo	2.34mg / 15 mg

Białko	1.8276g / 100 g
Błonnik	0.804g / 30 g
Cukier	0.3132g / 50 g
Cynk	0.3708mg / 10 mg
Fosfor	41.52mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.0716g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.7344g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.6604g / 10 g
Magnez	18.96mg / 350 mg
Mangan	0.4092mg / 2.3 mg
Miedź	0.1896mg / 1.5 mg
Potas	52.92mg / 4000 mg
Selen	0.588µg / 70 µg
Sód	0.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.8252g / 150 g
Wapń	11.76mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0408mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.018µg / 4 µg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1344mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0684mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0636mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.76µg / 300 µg
Węglowodany	1.6452g / 250 g
Żelazo	0.3492mg / 15 mg

Białko	0.024g / 100 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g / 10 g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 150 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 250 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Białko	0.336g / 100 g
Błonnik	1.266g / 30 g
Cynk	0.054mg / 10 mg
Fosfor	9.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2748g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.195g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0822g / 10 g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.108mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Potas	39.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.336g
Sód	1.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.792g / 150 g
Wapń	1.38mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.054mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0054mg / 1.6 mg
Witamina E	0.0756mg / 14 mg
Węglowodany	1.62g / 250 g
Żelazo	0.216mg / 15 mg

Białko	0.004g / 100 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.064mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g / 10 g
Magnez	0.06mg / 350 mg
Potas	0.431mg / 4000 mg
Sód	0.01mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.001g / 150 g
Wapń	1.002mg / 1000 mg
Witamina A	0.295µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0038mg / 110 mg
Witamina E	0.0023mg / 14 mg
Witamina K	0.0312µg / 70 µg
Węglowodany	0.081g / 250 g
Żelazo	0.0083mg / 15 mg