Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Rzodkiewka

Białko	1.15g / 80.61 g
Błonnik	2.875g / 30 g
Cynk	0.299mg / 10 mg
Fosfor	21.85mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.023g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0575g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.092g
Magnez	8.05mg / 350 mg
Mangan	0.1035mg / 2.3 mg
Miedź	0.046mg / 1.5 mg
Potas	271.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.115g
Sód	12.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.23g / 120.92 g
Wapń	33.35mg / 1000 mg
Witamina A	2.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0115mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.299mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.092mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23.69mg / 110 mg
Witamina E	0.0115mg / 14 mg
Węglowodany	5.06g / 201.53 g
Żelazo	0.92mg / 15 mg

Zamknij

Rzodkiewka

Liczba porcji 1 × Pęk (115 g)

Waga 115 g

Rzodkiewka

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

Białko	7.62g / 80.61 g
Cholesterol	22.2mg
Cynk	0.27mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.924g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.186g
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	70.2mg / 4000 mg
Sód	28.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.6g / 120.92 g
Wapń	58.8mg / 1000 mg
Witamina A	23.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.42µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.144mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.078mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina D	0.114iu / 600 iu
Witamina E	0.114mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 201.53 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Zamknij

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

Liczba porcji 2 × Łyżka (30 g)

Waga 60 g

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

Pieprz czarny

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól, biała

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Zamknij

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pietruszka, liście

Białko	0.132g / 80.61 g
Błonnik	0.126g / 30 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g
Magnez	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina A	27.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.331mg / 110 mg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Węglowodany	0.27g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Zamknij

Pietruszka, liście

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Pietruszka, liście

Serek wiejski lekki

Białko	16.5g / 80.61 g
Cukier	3.6g / 50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3g
Tłuszcz	4.5g / 120.92 g
Węglowodany	3.6g / 201.53 g

Zamknij

Serek wiejski lekki

Liczba porcji 1 × Opakowanie (150 g)

Waga 150 g

Serek wiejski lekki

Orzech włoski

Białko	2.4368g / 80.61 g
Błonnik	1.072g / 30 g
Cukier	0.4176g / 50 g
Cynk	0.4944mg / 10 mg
Fosfor	55.36mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.4288g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.9792g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.5472g
Magnez	25.28mg / 350 mg
Mangan	0.5456mg / 2.3 mg
Miedź	0.2528mg / 1.5 mg
Potas	70.56mg / 4000 mg
Selen	0.784µg / 70 µg
Sód	0.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.4336g / 120.92 g
Wapń	15.68mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0544mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.024µg / 4 µg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1792mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0912mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0848mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.68µg / 300 µg
Węglowodany	2.1936g / 201.53 g
Żelazo	0.4656mg / 15 mg

Zamknij

Orzech włoski

Liczba porcji 1 × Sztuka (4 g)

Waga 16 g

Orzech włoski

Sok z cytryny

Białko	0.024g / 80.61 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 201.53 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Zamknij

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Wanilia, mielona lub miąższ

Węglowodany	1.996g / 201.53 g

Zamknij

Wanilia, mielona lub miąższ

Liczba porcji 1 × Sztuka (2 g)

Waga 2 g

Wanilia, mielona lub miąższ

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

27.87g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

21.78g / 53.74 g

Węglowodany 50%

15.27g / 89.57 g

Kcal

368.58Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	27.87g / 80.61 g
Błonnik	4.17g / 30 g
Cholesterol	22.2mg
Cukier	4.02g / 50 g
Cynk	1.09mg / 10 mg
Fosfor	164.56mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.55g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.96g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.84g
Magnez	41.53mg / 350 mg
Mangan	0.68mg / 2.3 mg
Miedź	0.34mg / 1.5 mg
Potas	438.09mg / 4000 mg
Sacharoza	0.13g
Selen	0.78µg / 70 µg
Sód	81.36mg / 1500 mg
Tłuszcz	21.78g / 120.92 g
Wapń	115.29mg / 1000 mg
Witamina A	52.82µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.16mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.09mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.19mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	30.54mg / 110 mg
Witamina D	0.11iu / 600 iu
Witamina E	0.22mg / 14 mg
Witamina K	0.16µg / 70 µg
Węglowodany	15.27g / 201.53 g
Żelazo	1.69mg / 15 mg

Zamknij

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Sałatka z rzodkiewką