Przepis na Spaghetti bolognese - bez laktozy - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Pomidor

1 × Puszka (400 g)

400 g

Białko	3.6g / 95.05 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	92mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 142.58 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	156µg / 300 µg
Witamina a	428µg / 800 µg
Witamina e	4.88mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 237.63 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Mięso wołowe mielone

300 × Gram (1 g)

300 g

Makaron pełnoziarnisty

1 × Garść (50 g)

50 g

Białko	7.6g / 95.05 g
Błonnik	3.1g / 30 g
Tłuszcz	0.65g / 142.58 g
Węglowodany	34g / 237.63 g

Cebula

0.5 × Sztuka (170 g)

85 g

Przecier Pomidorowy 30%

3 × Łyżka (25 g)

75 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 × Łyżka (10 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Czosnek

2 × Ząbek (5 g)

10 g

Sól, biała

1 × Gram (1 g)

1 g

Pieprz czarny

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.1095g / 95.05 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Tłuszcz	0.0326g / 142.58 g
Węglowodany	0.6481g / 237.63 g

Oregano suszone

1 × Gram (1 g)

1 g

Tymianek suszony

1 × Gram (1 g)

1 g

Bazylia suszona

1 × Gram (1 g)

1 g

Pietruszka, liście

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	40.8g / 95.05 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Cholesterol	114mg
Cynk	7.23mg / 10 mg
Fosfor	396mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.85g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.8g
Magnez	48mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	726mg / 4000 mg
Sód	159mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.9g / 142.58 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.123mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.67µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.429mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	10.41mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.63mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18.9µg / 300 µg
Witamina a	81µg / 800 µg
Witamina d	1.14µg / 100 µg
Witamina e	2.04mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 237.63 g
Żelazo	4.5mg / 15 mg

Białko	0.11g / 95.05 g
Błonnik	0.428g / 30 g
Cynk	0.0443mg / 10 mg
Karotyna Beta	41.12µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5mg / 110 mg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Potas	16.69mg / 4000 mg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1025g / 142.58 g
Wapń	15.76mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0622mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina K	6.217µg / 70 µg
Witamina a	69.03µg / 800 µg
Witamina e	0.1886mg / 14 mg
Węglowodany	0.6443g / 237.63 g
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Białko	0.143g / 95.05 g
Cynk	0.0081mg / 10 mg
Karotyna Beta	31.42µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.18mg / 110 mg
Magnez	0.64mg / 350 mg
Potas	2.95mg / 4000 mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 142.58 g
Wapń	1.77mg / 1000 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0003µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.009mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina K	4.148µg / 70 µg
Witamina a	52.75µg / 800 µg
Witamina e	0.008mg / 14 mg
Węglowodany	0.61g / 237.63 g
Żelazo	0.0317mg / 15 mg

Białko	29.26g / 95.05 g
Błonnik	6.52g / 30 g
Cholesterol	57mg
Cynk	4.69mg / 10 mg
Fosfor	282.34mg / 700 mg
Karotyna Beta	36.27µg
Kwas askorbowy - witamina c	66.42mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.78g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.93g
Magnez	68.04mg / 350 mg
Mangan	0.35mg / 2.3 mg
Miedź	0.29mg / 1.5 mg
Potas	1416.76mg / 4000 mg
Sacharoza	1.47g
Sód	304.73mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.03g / 142.58 g
Wapń	67.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.34µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.41mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	8.89mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.89mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	99.52µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.71µg / 300 µg
Witamina K	5.19µg / 70 µg
Witamina a	537.57µg / 800 µg
Witamina d	0.57µg / 100 µg
Witamina e	5.94mg / 14 mg
Węglowodany	39.93g / 237.63 g
Żelazo	4.61mg / 15 mg

Białko	58.52g / 95.05 g
Błonnik	13.04g / 30 g
Cholesterol	114mg
Cynk	9.39mg / 10 mg
Fosfor	564.68mg / 700 mg
Karotyna Beta	72.54µg
Kwas askorbowy - witamina c	132.84mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12.17g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.56g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.85g
Magnez	136.08mg / 350 mg
Mangan	0.69mg / 2.3 mg
Miedź	0.57mg / 1.5 mg
Potas	2833.53mg / 4000 mg
Sacharoza	2.93g
Sód	609.47mg / 1500 mg
Tłuszcz	26.06g / 142.58 g
Wapń	135.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.58mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.67µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.81mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	17.78mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.77mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	199.05µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.42µg / 300 µg
Witamina K	10.37µg / 70 µg
Witamina a	1075.13µg / 800 µg
Witamina d	1.14µg / 100 µg
Witamina e	11.89mg / 14 mg
Węglowodany	79.85g / 237.63 g
Żelazo	9.22mg / 15 mg

Białko	1.19g / 95.05 g
Błonnik	1.445g / 30 g
Cynk	0.204mg / 10 mg
Fosfor	11.9mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0935g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1445g
Magnez	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.1445mg / 2.3 mg
Miedź	0.051mg / 1.5 mg
Potas	102.85mg / 4000 mg
Sacharoza	1.87g
Sód	5.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 142.58 g
Wapń	21.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0255mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0255mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.085mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.45µg / 300 µg
Witamina a	1.7µg / 800 µg
Witamina e	0.102mg / 14 mg
Węglowodany	5.865g / 237.63 g
Żelazo	0.425mg / 15 mg

Białko	4.2g / 95.05 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Cynk	0.7425mg / 10 mg
Fosfor	55.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	28.575mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1275g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.54g
Magnez	38.25mg / 350 mg
Mangan	0.1725mg / 2.3 mg
Miedź	0.0825mg / 1.5 mg
Potas	804mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g
Sód	22.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.125g / 142.58 g
Wapń	41.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.147mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1463mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.0525mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4275mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5µg / 300 µg
Witamina a	431.25µg / 800 µg
Witamina e	1.725mg / 14 mg
Węglowodany	12.525g / 237.63 g
Żelazo	1.425mg / 15 mg

Białko	0.64g / 95.05 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 142.58 g
Wapń	4.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina e	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 237.63 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	0.09g / 95.05 g
Błonnik	0.14g / 30 g
Cynk	0.0181mg / 10 mg
Fosfor	1.06mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Miedź	0.0056mg / 1.5 mg
Potas	6.09mg / 4000 mg
Sód	0.09mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0168g / 142.58 g
Wapń	4.05mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina a	2.38µg / 800 µg
Węglowodany	0.6g / 237.63 g
Żelazo	0.174mg / 15 mg

Białko	0.044g / 95.05 g
Błonnik	0.042g / 30 g
Cynk	0.0098mg / 10 mg
Fosfor	0.84mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.777mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0004g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0019g
Magnez	0.69mg / 350 mg
Mangan	0.0042mg / 2.3 mg
Miedź	0.0061mg / 1.5 mg
Potas	6.95mg / 4000 mg
Sacharoza	0.001g
Sód	0.39mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.004g / 142.58 g
Wapń	1.93mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.014mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0016mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.7µg / 300 µg
Witamina a	9.02µg / 800 µg
Witamina e	0.0316mg / 14 mg
Węglowodany	0.09g / 237.63 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg