Typowe potknięcia amatorów uprawiających aktywność fizyczną bez nadzoru specjalistycznego

Latem możemy zobaczyć największą ilość osób biegających, uprawiających aerobik i ćwiczenia siłowe w klubach.. W każdym rodzaju sportu, aby uzyskać jakieś wyniki, bądź zmienić wygląd naszej sylwetki – najważniejsza jest regularność.. Miesiąc intensywnych ćwiczeń przed wyjazdem na plażę nie zawsze pomoże nam w uzyskaniu wymarzonego celu.. Największym błędem sezonowych sportowców jest jednak niebezpieczne podejście do ćwiczeń.. Osoby takie zazwyczaj wymagają od siebie cudów i szybkiego progresu, co może w prosty sposób prowadzić do przeciążenia i kontuzji.. Osoby takie zapominają o rozgrzewce, którą należy przeprowadzać przed każdym treningiem.. Pozwala ona zwiększyć temperaturę ciała, przyspieszyć bicie serca i odpowiednio przygotować organizm do wysiłku, jaki go czeka.. Jeśli o rozgrzewce wiele osób zapomina to o rozciąganiu z pewnością nic nie wie.. Rozciąganie zarówno przed, jak i po treningu jest równie ważne jak sama rozgrzewka.. Przyspiesza ono regenerację i wzrost mięśni, zmniejsza „zakwasy”, zwiększa mobilność stawów i zwiększa odporność układu ruchu przed urazami spowodowanymi niedoskonałą techniką.. Zarówno rozgrzewka, jak i rozciąganie są obowiązkowymi elementami każdego treningu.. Dzięki nim unikniemy niebezpiecznych kontuzji i urazów, które mogą zakończyć się mocnym ograniczeniem ruchowym, a także niemożnością wykonywania jakiejkolwiek aktywności.. Pamiętajmy także, aby regularnie trenować, a nie tylko miesiąc przed wyjazdem na wakacje.