Rozgałęzione aminokwasy BCAA i ich działanie

Są to trzy egzogenne aminokwasy, które sportowcy powinni dostarczać organizmowi za pomocą pożywienia lub w formie suplementu diety. Układ ludzki nie jest w stanie samodzielnie produkować ich. Należą do nich: leucyna, izoleucyna oraz walina. 2. Dlaczego są one tak istotne? Wspomniane aminokwasy trójgłowe przeciwdziałają katabolizmowi mięśniowemu, wywierają działanie anaboliczne, zwiększają syntezę białek oraz naturalną produkcję hormonów, które wpływają pozytywnie na kształtowanie się mięśni, takich jak hormon wzrostu i insulina. Badania potwierdziły, że BCAA ma także korzystny wpływ na przyrost masy mięśniowej, siły mięśniowej oraz pomaga w zachowaniu tych cech podczas redukcji. Dodatkowo BCAA mogą pozytywnie wpłynąć na zmniejszenie procentowego udziału tkanki tłuszczowej podskórnej w organizmie poprzez łączenie ich z węglowodanami, które można znaleźć w produktach codziennego spożycia, a także w suplementach odżywczych, takich jak gainer czy węglowodany. Aminokwasy rozgałęzione należy przyjmować po treningu, ale można je również stosować przed treningiem. Badania naukowe wykazały, że wysokie stężenie BCAA w organizmie wydłuża efektywny czas pracy mięśni podczas treningu, co umożliwia trenowanie nie tylko ciężko, ale także dłużej. Za optymalną dawkę BCAA uważa się 10 g na dobę. Większość popularnych produktów zawiera około 0,8 g aminokwasów na 1 g preparatu. 3. Jak to działa? Aminokwasy rozgałęzione BCAA szybko przedostają się do krwiobiegu po spożyciu i są przechwytywane przez komórki mięśniowe, gdzie następują procesy opisane powyżej, co czyni je jednym z najlepszych i najskuteczniejszych suplementów diety dostępnych na rynku.