Opcja z cynkiem!

Cynk jest pierwiastkiem chemicznym należącym do grupy metali przejściowych i jest niezbędny dla życia. Został odkryty w Chinach lub Indiach przed 1500 r. p.n.e. Jeden z szeroko znanych związków to tlenek cynku, również nazywany bielą cynkową (ZnO), który jest stosowany w przemyśle chemicznym jako składnik farb i lakierów. Cynk dostarczany jest organizmowi wraz z pokarmem, a najczęstszymi jego źródłami są groch, małże, orzechy, ostrygi, pestki brzoskwini, produkty pełnoziarniste, wątroba i mięso wołowe.

Pomimo jego niewielkiej obecności w organizmie (1,5–2,2 g), cynk jest kluczowym elementem wielu procesów. Wchodzi w skład około 80 enzymów, które są produkowane w organizmie i umożliwia ich funkcjonowanie poprzez udział w procesach takich jak produkcja energii, przemiany metaboliczne kości, tłuszczów i węglowodanów, synteza i lipaza białek, a także produkcja aminokwasów. Cynk, podobnie jak mangan i miedź, jest jednym z głównych antyoksydantów w organizmie, dysmutazy ponadtlenkowej (SOD). Antyoksydacja jest procesem, który chroni komórki przed wolnymi rodnikami, które osłabiają odporność i pogarszają działanie organizmu. Cynk ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, stymulując grasicę do wydzielania tymuliny, hormonu odpowiedzialnego za produkcję limfocytów T (białe krwinki). Cynk wykazuje również bezpośrednie antywirusowe właściwości. Cynk wpływa na poziom cukru we krwi poprzez wykorzystanie go przez trzustkę do produkcji i wydzielania insuliny. Razem z chromem umożliwia on wykorzystanie tego hormonu przez komórki. Cynk odpowiada za wykorzystanie glukozy przez tkanki narządu wzroku, a jego obniżony metabolizm może prowadzić do powstania katarakty. Cynk odpowiada również za utrzymanie i podnoszenie poziomu testosteronu, jest istotny w procesie produkcji plemników i wpływa na ich ruchliwość. Ponadto, cynk odpowiada za: – przyśpieszanie gojenia ran i problemów dermalnych, takich jak trądzik młodzieńczy, trądzik różowaty, poparzenia, wypryski czy łuszczyca, – ochronę przed demencją i stymulację procesów myślowych, – zmysł smaku i zapachu, – prawidłową płodność i regulację cyklu miesiączkowego, – łagodzenie symptomów choroby wrzodowej, hemoroidów, osteoporozy oraz zapalenia jelit.

Cynk oferuje rozległy zakres korzyści zdrowotnych, które można wykorzystać w następujących sytuacjach: przeziębieniach, osłabieniu układu odpornościowego, powiększeniu gruczołu krokowego, małej liczbie plemników w nasieniu, niepłodności u kobiet, problemach skórnych i ranach, braku apetytu i zaburzeniach smaku, zaćmie, cukrzycy, zaburzeniach psychoruchowych z trudnościami koncentracji, nadaktywności, profilaktyce rozwoju i wzrostu płodu.

Niedobór cynku stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia i może być przyczyną rozmaitych schorzeń. Spadki poziomu tego pierwiastka są obserwowane u osób, które spożywają duże ilości alkoholu, cukrów, błonnika, a także produktów wzbogaconych w miedź i żelazo. Do typowych objawów niedoboru cynku należą: brak apetytu, suchość w jamie ustnej, problemy skórne, spadek aktywności seksualnej, wzrost podatności na infekcje bakteryjne i wirusowe, osłabienie pamięci, zmęczenie, niedokrwistość, kserofthalmia, zaburzenia funkcjonowania ślinianek i węzłów chłonnych, łysienie oraz przewlekłe biegunki.

Ze względu na to, że cynk jest pierwiastkiem, który jest dostarczany do organizmu w ograniczonej ilości, rzadko mówi się o jego nadmiernym przyjmowaniu. Za duża ilość cynku w organizmie może wynikać z przykładowo spożywania warzyw i owoców, które zostały skażone związkami cynku. Jedną z częstych przyczyn jest długotrwała suplementacja w dużych dawkach tego pierwiastka. Głównymi skutkami nadmiaru tego pierwiastka w organizmie są: osłabienie odpowiedzi immunologicznej organizmu, obniżenie poziomu cholesterolu frakcji HDL, bóle brzucha, nudności, zmniejszenie apetytu, biegunka i bóle głowy.

Cynk organiczny to popularny dodatek do diety, dostępny w postaci tabletek lub pastylek do ssania. Ten produkt jest przeznaczony dla osób z trudnościami związanymi z płytkim oddechem. W dodatku, ten preparat uzupełnia dietę o cynk. Zwykle zaleca się zażywanie od 2 do 3 tabletek dziennie, po których powinno się powstrzymać się od spożywania jakichkolwiek płynów lub pokarmów przez najbliższe 30 minut.

Istnieją dwie typowe dawki cynku. W celach zapobiegawczych zaleca się przyjmowanie od 5 do 10 mg tego minerału codziennie. Jeśli chcesz spełnić dzienne zapotrzebowanie na ten składnik, powinieneś przyjmować od 25 do 45 mg cynku. Cynk jest minerałem, który powinien być uzupełniany codziennie. Dawka dzienna wynosząca 100 mg jest bezpieczna tylko przez krótki okres (od 2 do 4 miesięcy), a długotrwałe jej stosowanie może przyczynić się do wystąpienia wcześniej wymienionych objawów przedawkowania.