Kasza z manny z gruszką, żurawiną i nasionami słonecznika
Isabella Taylor
2026-03-21
1 min. czytania
Kasza z manny z gruszką, żurawiną i nasionami słonecznika
68
wyświetleń
Następna propozycja posiłku śniadaniowego to kasza z manny z gruszką, żurawiną i nasionami słonecznika. Kasza z manny może przypominać nam czasy dzieciństwa, ale warto ją ponownie odkryć. Jest to pokarm łatwo przyswajalny, zawierający również witaminy z grupy B. W skład kaszy z manny wchodzi również jod, niezbędny mikroelement, który musimy dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem i wodą. Dzięki niemu tarczyca może wytwarzać hormony odpowiedzialne za kluczowe procesy zachodzące w naszym ciele, takie jak regulacja temperatury czy przemiana materii.
Główne składniki
– 5 łyżek kaszy manny (60 g), – 1,5 szklanki mleka (340 ml), – 1 średniej wielkości gruszka (130 g), – łyżka żurawiny (12 g), – łyżka łuskanego słonecznika (12 g).
Sposób przygotowania
Na początku mamy gotować w garnku 1,5 szklanek mleka, po ugotowaniu stopniowo wlewać kaszę mannę, delikatnie ją wymieszując. Po około minucie oczekiwania, kasza jest gotowa. Do przygotowanej kaszy dodajemy pokrojone gruszki, łyżeczkę żurawiny oraz łyżkę słonecznika w łuskach. Śniadanie jest już ukończone!
Zawartość składników odżywczych
Białko: 20 g Węglowodany: 93,8 g Tłuszcze: 12,5 g Błonnik: 5,5 g Łączna ilość energii: 546 kcal.
Tagi