Dobrostan matki przed, w trakcie i po ciąży!

Już przy myślach o planowaniu dziecka warto zwrócić uwagę na dotychczasowy sposób odżywiania. Odpowiednia dieta ma pozytywny wpływ na płodność, poprawiając szanse na zapłodnienie. W czasie ciąży także obserwuj, co jesz. Dobrze zbilansowana dieta jest niezwykle istotna w tym czasie, na pewno cały organizm i przyszłe dziecko doceni to. Niezbędna przed ciążą jest suplementacja kwasem foliowym, który jest niezwykle ważny dla prawidłowego rozwoju płodu. Ciało kobiety w czasie ciąży jest obciążone, a większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały często nie można pokryć wyłącznie poprzez dietę. Wówczas warto skorzystać z suplementów dla kobiet w ciąży, które uzupełnią niedobór witamin najbardziej wykorzystywanych przez organizm w tym czasie. Ciąża także niesie ze sobą wiele potencjalnych zagrożeń dla kobiety. Na wiele z nich może mieć wpływ odpowiednio przygotowana dieta. Jednym z nich jest cukrzyca ciążowa, która może wystąpić u kobiety, która wcześniej nie miała problemów z poziomem cukru we krwi. Kolejnym problemem, szczególnie dla przyszłych mam, które zawsze dbały o swoją sylwetkę, może być nieakceptacja naturalnego przyrostu wagi i tkanki tłuszczowej. Wszelkie próby redukcji wagi w czasie ciąży mogą prowadzić do poważnej choroby zwanej pregoreksją, która jest odmianą anoreksji ciążowej. Nawet niezależnie od kobiety, ciąża może okazać się zagrożona. Wówczas odpowiednio przygotowana dieta może pomóc w uniknięciu poważnych powikłań, a nawet uratować życie dziecku. W czasie ciąży także należy zwrócić uwagę na przepływ krwi i stan naczyń krwionośnych, ponieważ kobieta jest wówczas bardziej narażona na wystąpienie zakrzepicy, która może rozwinąć się podczas ciąży lub połogu. Jednak odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna mogą skutecznie chronić przed tą chorobą. Sport w ciąży również jest niezwykle istotny dla zdrowia kobiety. Pozwala na utrzymanie odpowiedniej formy i może ułatwić przebieg porodu. Także po urodzeniu dziecka powrót do poprzedniej sylwetki jest znacznie łatwiejszy dla mam, które pozostały aktywne fizycznie. Regularna aktywność fizyczna ma wpływ na bóle pleców, zaparcia i obrzęki, z którymi muszą się zmagać ciężarne. Mimo kilku trudności, ciąża jest ważnym i pięknym okresem. Te dziewięć miesięcy wieńczy cudowny moment urodzenia dziecka. Kiedy na świecie pojawia się dziecko, jednym z podstawowych i najważniejszych spraw jest budowanie bliskiej relacji z dzieckiem od pierwszego dnia jego przyjścia na świat. Oczywiście podstawowe zasady rodzicielstwa i bliskości powinny być przestrzegane przez obojga rodziców. Bliskość z dzieckiem można nawiązać poprzez karmienie piersią, które jest niezwykle istotne dla zdrowia dziecka i matki. Odpowiednio przygotowane mleko matki może pomóc w wypełnieniu potrzeb żywieniowych dziecka i ułatwić mu zdrowy rozwój. Jednak nawet w tak ważnym momencie, jakim jest karmienie piersią, nie zawsze jest możliwe. Szczególnie dla kobiet pracujących może to być problemem. Wówczas warto odciążyć sobie i całkowicie odłożyć karmienie piersią. Kiedy skończysz już karmić piersią, możesz zająć się sobą i powrotem do poprzedniej sylwetki. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna pomogą w szybkiej redukcji kilogramów pozostałych po ciąży.