Wróć do widoku głównego
|
Mikrobiom & Sytość — Przepis
Przepis
Aksamitna kasza jaglana DASH gotowana na mleku 1,5% ze świeżymi malinami
·
Mikrobiom & Sytość
Przeliczanie modelu metabolicznego...
Porcja:
Mikrobiom & Sytość
Błonnik całkowity
0g
0% RDA
Indeks Sytości (Holt)
116
Umiarkowany (Optymalna sytość)
Frakcje błonnika: Rozpuszczalny (pektyny/beta-glukany): ~0g | Nierozpuszczalny (celuloza): ~0g
Czas pasażu żołądkowego: 2.2 – 3.4 godz.
Niska zawartość błonnika. Posiłek lekkostrawny, odpowiedni przy stanach zapalnych jelit lub tuż przed intensywnym bieganiem.
⚖️ Skala Sytości (Indeks Holta)
Wskaźnik określający zdolność posiłku do wygaszania głodu na 120 minut po spożyciu. Punktem odniesienia jest biały chleb (100). Wartości powyżej 150 oznaczają długotrwałą sytość dzięki wysokiej zawartości białka, wody i błonnika.