Ładowanie...
Zródło
tej witaminy. Warto zwracać uwagę na stosowane przez nas masło i margaryny, wiele z nich jest fortyfikowane (wzbogacane) cholekalcyferolem, dzieje się tak, aby zapobiec ogólnym niedoborom występującym w populacji.
Ważne Mało kto wie, że zawartość witaminy D w grzybach i drożdzach jest stosunkowo wysoka – porównywalna wręcz do ilości tego składnika w rybach o białym mięsie (dorsz, halibut).
Wielu z nas w przeszłości było zmuszanych do wypijania dziennej dawki tranu przez rodziców. Tran jest najbogatszym ze źródeł witaminy D występującym w naturze. Jeśli chcemy zapewnić zdrowie sobie i naszym dzieciom, należy im regularnie podawać tran. W obecnych czasach jest on dostępny w formie atrakcyjnych dla młodego człowieka kapsułek. Należy jednak pamiętać, aby w seriach przyjmowania tranu – robić sobie przerwy. Jest tam również bardzo dużo witaminy A , która kumuluje się w naszej wątrobie doprowadzając do zatrucia organizmu.
Zawartość witaminy D w wybranych produktach spożywczych (na 100 g produktu)
tran 330 ug węgorz wędzony 116ug węgorz 84ug sardynka 26ug makrela 12ug łosoś 10,5ug borowik 7,6ug kurka 6.5ug pieczarki 3,7ug jajo całe 3,5ug masło 1,8ug mleko 2% tłuszczu 0.043ug
Teraz już wiecie czym jest witamina D i za co jest odpowiedzialna. Ma wszechstronne działanie i bardzo ważne jest, aby zapewnić sobie jej odpowiednią ilość dostarczając ją razem z pożywieniem. Warto więc wyrobić sobie nawyki żywieniowe, które nie pozwolą nam dopuścić do powstawania jej niedoborów. Młodzi ludzie szczególnie powinni mieć to na uwadze – nasz układ kostny rozwija się do 25 roku życia. Pamiętajmy więc o rybie, grzybach i produktach mlecznych na co dzień, a także korzystaniu ze słonecznych dni!
tej witaminy. Warto zwracać uwagę na stosowane przez nas masło i margaryny, wiele z nich jest fortyfikowane (wzbogacane) cholekalcyferolem, dzieje się tak, aby zapobiec ogólnym niedoborom występującym w populacji.
Ważne Mało kto wie, że zawartość witaminy D w grzybach i drożdzach jest stosunkowo wysoka – porównywalna wręcz do ilości tego składnika w rybach o białym mięsie (dorsz, halibut).
Wielu z nas w przeszłości było zmuszanych do wypijania dziennej dawki tranu przez rodziców. Tran jest najbogatszym ze źródeł witaminy D występującym w naturze. Jeśli chcemy zapewnić zdrowie sobie i naszym dzieciom, należy im regularnie podawać tran. W obecnych czasach jest on dostępny w formie atrakcyjnych dla młodego człowieka kapsułek. Należy jednak pamiętać, aby w seriach przyjmowania tranu – robić sobie przerwy. Jest tam również bardzo dużo witaminy A , która kumuluje się w naszej wątrobie doprowadzając do zatrucia organizmu.
Zawartość witaminy D w wybranych produktach spożywczych (na 100 g produktu)
tran 330 ug węgorz wędzony 116ug węgorz 84ug sardynka 26ug makrela 12ug łosoś 10,5ug borowik 7,6ug kurka 6.5ug pieczarki 3,7ug jajo całe 3,5ug masło 1,8ug mleko 2% tłuszczu 0.043ug
Teraz już wiecie czym jest witamina D i za co jest odpowiedzialna. Ma wszechstronne działanie i bardzo ważne jest, aby zapewnić sobie jej odpowiednią ilość dostarczając ją razem z pożywieniem. Warto więc wyrobić sobie nawyki żywieniowe, które nie pozwolą nam dopuścić do powstawania jej niedoborów. Młodzi ludzie szczególnie powinni mieć to na uwadze – nasz układ kostny rozwija się do 25 roku życia. Pamiętajmy więc o rybie, grzybach i produktach mlecznych na co dzień, a także korzystaniu ze słonecznych dni!