08:00 - Frühstück I
08:00 - Frühstück I
Knäckebrot mit Himbeermarmelade und Salami
Zutaten sind Teil des Rezepts
Knäckebrot mit Himbeermarmelade und Salami-
Knäckebrot
Calcium 21.84mg / 1000 mgEinfach ungesättigte Fettsäuren 0.1248gEisen 2.08mg / 15 mgEiweiß 4.524g / 90 gFett 1.248g / 135 gGesättigte Fettsäuren 0.1612gKalium 232.96mg / 4000 mgKohlenhydrat 41.028g / 225 gKupfer 0.1924mg / 1.5 mgMagnesium 52mg / 350 mgMangan 2.3556mg / 2.3 mgMehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5408gNatrium 141.44mg / 1500 mgPhosphor 172.12mg / 700 mgVitamin A 1.04µg / 800 µgVitamin B1 (Thiamin) 0.13mg / 1.1 mgVitamin B2 (Riboflavin) 0.0988mg / 1.4 mgVitamin B3 (Niacin) 0.5512mg / 15 mgVitamin B6 (Pyridoxin) 0.1196mg / 1.6 mgVitamin B9 (Folsäure) 20.8µg / 300 µgVitamin E 0.6656mg / 14 mgZellulose 3.12g / 30 gZink 2.132mg / 10 mgSchließen4 x Scheibe Brot ( 52 g ) -
Butter
Calcium 1.6mg / 1000 mgCholesterin 24.8mgEinfach ungesättigte Fettsäuren 2.241gEisen 0.01mg / 15 mgEiweiß 0.07g / 90 gFett 8.25g / 135 gGesättigte Fettsäuren 5.472gKalium 2.5mg / 4000 mgKohlenhydrat 0.07g / 225 gKupfer 0.001mg / 1.5 mgLaktose 0.06gMagnesium 0.1mg / 350 mgMehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.116gNatrium 0.9mg / 1500 mgPhosphor 1.2mg / 700 mgVitamin A 81.4µg / 800 µgVitamin B1 (Thiamin) 0.0007mg / 1.1 mgVitamin B2 (Riboflavin) 0.0035mg / 1.4 mgVitamin B3 (Niacin) 0.002mg / 15 mgVitamin B6 (Pyridoxin) 0.001mg / 1.6 mgVitamin D 0.076iu / 600 iuVitamin E 0.252mg / 14 mgZink 0.008mg / 10 mgSchließen1 x Tee Löffel ( 10 g ) -
Himbeer Marmelade
Calcium 3.9mg / 1000 mgEinfach ungesättigte Fettsäuren 0.009gEisen 0.09mg / 15 mgEiweiß 0.09g / 90 gFett 0.06g / 135 gGesättigte Fettsäuren 0.003gKalium 18.9mg / 4000 mgKohlenhydrat 11.34g / 225 gKupfer 0.018mg / 1.5 mgMagnesium 1.5mg / 350 mgMangan 0.033mg / 2.3 mgMehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.036gNatrium 0.3mg / 1500 mgPhosphor 3.6mg / 700 mgVitamin A 0.3µg / 800 µgVitamin B1 (Thiamin) 0.003mg / 1.1 mgVitamin B2 (Riboflavin) 0.009mg / 1.4 mgVitamin B3 (Niacin) 0.039mg / 15 mgVitamin B6 (Pyridoxin) 0.009mg / 1.6 mgVitamin B9 (Folsäure) 0.48µg / 300 µgVitamin C (Ascorbinsäure) 3.42mg / 110 mgVitamin E 0.018mg / 14 mgZellulose 0.24g / 30 gZink 0.015mg / 10 mgSchließen2 x Tee Löffel ( 30 g ) -
Salami
Calcium 4.5mg / 1000 mgCholesterin 48.15mgEinfach ungesättigte Fettsäuren 12.2985gEisen 0.99mg / 15 mgEiweiß 9.72g / 90 gFett 24.165g / 135 gGesättigte Fettsäuren 7.902gKalium 156.6mg / 4000 mgKohlenhydrat 0.63g / 225 gKupfer 0.045mg / 1.5 mgMagnesium 11.25mg / 350 mgMangan 0.0315mg / 2.3 mgMehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.53gNatrium 588.15mg / 1500 mgPhosphor 86.4mg / 700 mgSaccharose 0.27gVitamin A 3.15µg / 800 µgVitamin B1 (Thiamin) 0.2241mg / 1.1 mgVitamin B12 (Cobalamin) 0.5175µg / 4 µgVitamin B2 (Riboflavin) 0.1206mg / 1.4 mgVitamin B3 (Niacin) 2.7675mg / 15 mgVitamin B6 (Pyridoxin) 0.2295mg / 1.6 mgVitamin C (Ascorbinsäure) 0.225mg / 110 mgVitamin D 0.387iu / 600 iuVitamin E 0.567mg / 14 mgZellulose 0.045g / 30 gZink 1.449mg / 10 mgSchließen3 x Scheibe ( 45 g ) -
Gurke
Calcium 5.25mg / 1000 mgEisen 0.07mg / 15 mgEiweiß 0.245g / 90 gFett 0.035g / 135 gGesättigte Fettsäuren 0.0105gKalium 43.75mg / 4000 mgKohlenhydrat 1.015g / 225 gKupfer 0.0385mg / 1.5 mgMagnesium 2.8mg / 350 mgMangan 0.028mg / 2.3 mgMehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.014gNatrium 3.85mg / 1500 mgPhosphor 8.05mg / 700 mgSaccharose 0.035gVitamin A 9.8µg / 800 µgVitamin B1 (Thiamin) 0.0102mg / 1.1 mgVitamin B2 (Riboflavin) 0.0133mg / 1.4 mgVitamin B3 (Niacin) 0.0665mg / 15 mgVitamin B6 (Pyridoxin) 0.014mg / 1.6 mgVitamin C (Ascorbinsäure) 2.8mg / 110 mgVitamin E 0.056mg / 14 mgZellulose 0.175g / 30 gZink 0.084mg / 10 mgSchließen1 x Stück ( 35 g ) -
Schnittlauch
Calcium 1.8586mg / 1000 mgEisen 0.0323mg / 15 mgEiweiß 0.0667g / 90 gFett 0.0141g / 135 gKalium 5.9798mg / 4000 mgKohlenhydrat 0.0869g / 225 gKupfer 0.004mg / 1.5 mgMagnesium 0.8485mg / 350 mgMangan 0.0081mg / 2.3 mgNatrium 0.0606mg / 1500 mgPhosphor 1.1717mg / 700 mgSaccharose 0.004gVitamin A 4.404µg / 800 µgVitamin B1 (Thiamin) 0.0016mg / 1.1 mgVitamin B2 (Riboflavin) 0.002mg / 1.4 mgVitamin B3 (Niacin) 0.0121mg / 15 mgVitamin B5 (Pantothensäure) 0.0061mg / 5 mgVitamin B6 (Pyridoxin) 0.0028mg / 1.6 mgVitamin B9 (Folsäure) 1.2929µg / 300 µgVitamin C (Ascorbinsäure) 1.1717mg / 110 mgVitamin E 0.004mg / 14 mgVitamin K 4.2828µg / 70 µgWasser 1.8586mlZellulose 0.0505g / 30 gZink 0.0121mg / 10 mgZucker 0.0384g / 50 gSchließen1 x Tee Löffel ( 2 g ) -
Fettarmer Frischkäse
Eiweiß 23.76g / 90 gFett 0.6g / 135 gKohlenhydrat 4.2g / 225 gSchließen120 x Gram ( 120 g ) -
Apfel
Calcium 2mg / 1000 mgEinfach ungesättigte Fettsäuren 0.005gEisen 0.15mg / 15 mgEiweiß 0.2g / 90 gFett 0.2g / 135 gGesättigte Fettsäuren 0.02gKalium 67mg / 4000 mgKohlenhydrat 6.05g / 225 gKupfer 0.02mg / 1.5 mgMagnesium 1.5mg / 350 mgMangan 0.04mg / 2.3 mgMehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.045gNatrium 1mg / 1500 mgPhosphor 4.5mg / 700 mgSaccharose 1.55gVitamin A 2µg / 800 µgVitamin B1 (Thiamin) 0.015mg / 1.1 mgVitamin B2 (Riboflavin) 0.01mg / 1.4 mgVitamin B3 (Niacin) 0.085mg / 15 mgVitamin B6 (Pyridoxin) 0.015mg / 1.6 mgVitamin C (Ascorbinsäure) 4.6mg / 110 mgVitamin E 0.245mg / 14 mgZellulose 1g / 30 gZink 0.08mg / 10 mgSchließen0.5 x Kleines Stück ( 50 g ) -
Zitronensaft
Calcium 1.2mg / 1000 mgEinfach ungesättigte Fettsäuren 0.0003gEisen 0.018mg / 15 mgEiweiß 0.024g / 90 gFett 0.009g / 135 gGesättigte Fettsäuren 0.0012gKalium 3.75mg / 4000 mgKohlenhydrat 0.285g / 225 gKupfer 0.006mg / 1.5 mgMagnesium 0.27mg / 350 mgMangan 0.0012mg / 2.3 mgMehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.0024gNatrium 0.15mg / 1500 mgPhosphor 0.66mg / 700 mgSaccharose 0.009gVitamin A 0.03µg / 800 µgVitamin B1 (Thiamin) 0.0012mg / 1.1 mgVitamin B2 (Riboflavin) 0.0006mg / 1.4 mgVitamin B3 (Niacin) 0.003mg / 15 mgVitamin B6 (Pyridoxin) 0.0024mg / 1.6 mgVitamin C (Ascorbinsäure) 1.5mg / 110 mgVitamin E 0.0057mg / 14 mgZellulose 0.06g / 30 gZink 0.0024mg / 10 mgSchließen1 x Tee Löffel ( 3 g ) -
Zimt
Calcium 1.002mg / 1000 mgEinfach ungesättigte Fettsäuren 0.0002gEisen 0.0083mg / 15 mgEiweiß 0.004g / 90 gFett 0.001g / 135 gGesättigte Fettsäuren 0.0003gKalium 0.431mg / 4000 mgKohlenhydrat 0.081g / 225 gMagnesium 0.06mg / 350 mgMehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.0001gNatrium 0.01mg / 1500 mgPhosphor 0.064mg / 700 mgVitamin A 0.295µg / 800 µgVitamin B1 (Thiamin) Vitamin B2 (Riboflavin) Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.0002mg / 1.6 mgVitamin C (Ascorbinsäure) 0.0038mg / 110 mgVitamin E 0.0023mg / 14 mgVitamin K 0.0312µg / 70 µgZellulose 0.053g / 30 gZink 0.0018mg / 10 mgSchließen1 x Priese ( 0.1 g )
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Zubereitungsdauer: 5 Minuten
1.
Brot leicht mit Butter bestreichen. Eine Scheibe mit der Konfitüre bestreichen. Die andere mit Salami, Gurke und Kräutern belegen. |
Eiweiß
21.34%
38.7g
/ 174.15 g
Fett
42.92%
34.59g
/ 69.18 g
Kohlenhydrate
35.74%
64.8g
/ 129.6 g
Kcal
725.31Kcal
/ 1800 Kcal
| Calcium |
43.15mg
/ 1000 mg
|
| Cholesterin |
72.95mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
14.68g
|
| Eisen |
3.45mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
38.7g
/ 90 g
|
| Fett |
34.59g
/ 135 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
13.56g
|
| Kalium |
531.87mg
/ 4000 mg
|
| Kohlenhydrat |
64.8g
/ 225 g
|
| Kupfer |
0.33mg
/ 1.5 mg
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| Laktose |
0.06g
|
| Magnesium |
70.33mg
/ 350 mg
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| Mangan |
2.5mg
/ 2.3 mg
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.29g
|
| Natrium |
735.86mg
/ 1500 mg
|
| Phosphor |
277.76mg
/ 700 mg
|
| Saccharose |
1.87g
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| Vitamin A |
102.42µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.38mg
/ 1.1 mg
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| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.52µg
/ 4 µg
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| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.25mg
/ 1.4 mg
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| Vitamin B3 (Niacin) |
3.53mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.39mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
22.57µg
/ 300 µg
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| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
13.72mg
/ 110 mg
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| Vitamin D |
0.47iu
/ 600 iu
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| Vitamin E |
1.83mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
4.31µg
/ 70 µg
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| Wasser |
1.86ml
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| Zellulose |
4.75g
/ 30 g
|
| Zink |
3.78mg
/ 10 mg
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| Zucker |
0.04g
/ 50 g
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