Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Brötchen mit Salami und Himbeer-Erdbeer-Joghurt

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

1 x Tee Löffel ( 15 g )

1 x Scheibe ( 15 g )

40 x Gram ( 40 g )

1 x Packung ( 150 g )

2 x Tee Löffel ( 6 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Handvoll ( 70 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Das Brötchen durchschneiden, rösten, mit Tomaten und Salami belegen.

Die Himbeeren mit dem Joghurt pürieren. Mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.

Die Erdbeerenl in kleine Stücke schneiden und alles zusammen vermischen.

Eiweiß 22.29%

32.14g / 120.53 g

Fett 33.14%

21.24g / 35.4 g

Kohlenhydrate 44.58%

64.29g / 107.15 g

Kcal

576.88Kcal / 1500 Kcal

Calcium	270.35mg / 1000 mg
Cholesterin	16.05mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.18g
Eisen	1.48mg / 15 mg
Eiweiß	32.14g / 75 g
Fett	21.24g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	2.68g
Kalium	712.48mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	64.29g / 187.5 g
Kupfer	0.21mg / 1.5 mg
Magnesium	51.81mg / 350 mg
Mangan	0.32mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.81g
Natrium	202.36mg / 1500 mg
Phosphor	375.73mg / 700 mg
Saccharose	1.61g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Vitamin A	90.26µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.87µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.76mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.84mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.23mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	67.56mg / 110 mg
Vitamin D	0.13iu / 600 iu
Vitamin E	0.82mg / 14 mg
Vitamin K	0.03µg / 70 µg
Zellulose	9.58g / 30 g
Zink	2mg / 10 mg

Calcium	8.25mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0255g
Eisen	0.285mg / 15 mg
Eiweiß	0.84g / 75 g
Fett	0.225g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0405g
Kalium	160.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.505g / 187.5 g
Kupfer	0.0165mg / 1.5 mg
Magnesium	7.65mg / 350 mg
Mangan	0.0345mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.108g
Natrium	4.5mg / 1500 mg
Phosphor	11.1mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin A	86.25µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0294mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0292mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6105mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0855mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.715mg / 110 mg
Vitamin E	0.345mg / 14 mg
Zellulose	0.42g / 30 g
Zink	0.1485mg / 10 mg

Calcium	1.5mg / 1000 mg
Cholesterin	16.05mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.0995g
Eisen	0.33mg / 15 mg
Eiweiß	3.24g / 75 g
Fett	8.055g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	2.634g
Kalium	52.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.21g / 187.5 g
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Magnesium	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.0105mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.51g
Natrium	196.05mg / 1500 mg
Phosphor	28.8mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin A	1.05µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0747mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1725µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0402mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.9225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0765mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.075mg / 110 mg
Vitamin D	0.129iu / 600 iu
Vitamin E	0.189mg / 14 mg
Zellulose	0.015g / 30 g
Zink	0.483mg / 10 mg

Calcium	14mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Eisen	0.32mg / 15 mg
Eiweiß	0.52g / 75 g
Fett	0.12g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g
Kalium	81.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.8g / 187.5 g
Kupfer	0.076mg / 1.5 mg
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.128mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Phosphor	13.2mg / 700 mg
Saccharose	0.4g
Vitamin A	1.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.104mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	12.56mg / 110 mg
Vitamin E	0.192mg / 14 mg
Zellulose	2.68g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg

Calcium	2.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g
Eisen	0.036mg / 15 mg
Eiweiß	0.048g / 75 g
Fett	0.018g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0024g
Kalium	7.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.57g / 187.5 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0048g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Phosphor	1.32mg / 700 mg
Saccharose	0.018g
Vitamin A	0.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.006mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3mg / 110 mg
Vitamin E	0.0114mg / 14 mg
Zellulose	0.12g / 30 g
Zink	0.0048mg / 10 mg

Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 75 g
Fett	0.001g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 187.5 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin A	0.295µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0038mg / 110 mg
Vitamin E	0.0023mg / 14 mg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg

Calcium	18.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.049g
Eisen	0.49mg / 15 mg
Eiweiß	0.49g / 75 g
Fett	0.28g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.014g
Kalium	93.1mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.04g / 187.5 g
Kupfer	0.077mg / 1.5 mg
Magnesium	7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g
Natrium	0.7mg / 1500 mg
Phosphor	17.5mg / 700 mg
Saccharose	0.98g
Vitamin A	1.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.196mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	46.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.084mg / 14 mg
Zellulose	1.26g / 30 g
Zink	0.063mg / 10 mg