Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Lecho mit Hühnchen, Zucchini und Grütze

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Portion ( 200 g )

50 x Gram ( 50 g )

6 x Tee Löffel ( 90 g )

3 x Scheibe ( 90 g )

0.5 x Stück ( 300 g )

2 x Tee Löffel ( 6 g )

50 x Gram ( 50 g )

1 x Tee Löffel ( 5 g )

2 x Priese ( 0.2 g )

Zubereitungsdauer: 20 Minuten

Spülen Sie die Grütze vor dem Kochen ab und befolgen Sie dann die Anweisungen auf der Verpackung.

Zwiebel hacken, in Öl anbraten. Gewürztes und gewürfeltes Fleisch in die Pfanne geben.

Die Passata hinzufügen und weiter schmoren.

Nach Belieben würzen (Salz, etwas Curry, süße Paprika, provenzalische Kräuter).

Legen Sie die Grütze auf einen Teller und gießen Sie den vorbereiteten Lecko darüber.

Eiweiß 37.16%

56.4g / 282 g

Fett 16.04%

10.82g / 24.04 g

Kohlenhydrate 46.8%

71.03g / 157.84 g

Kcal

607.1Kcal / 2000 Kcal

Calcium	142.88mg / 1000 mg
Cholesterin	106mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.52g
Eisen	7.09mg / 15 mg
Eiweiß	56.4g / 100 g
Fett	10.82g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	1.82g
Kalium	2860.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	71.03g / 250 g
Kupfer	0.95mg / 1.5 mg
Magnesium	253.84mg / 350 mg
Mangan	1.75mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.39g
Natrium	1456.49mg / 1500 mg
Phosphor	770.09mg / 700 mg
Saccharose	3.77g
Vitamin A	826.92µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.02mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.81mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	29.68mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.05mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	50.9µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	189.75mg / 110 mg
Vitamin E	5.2mg / 14 mg
Vitamin K	4.61µg / 70 µg
Wasser	127.3ml
Zellulose	10.11g / 30 g
Zink	4.79mg / 10 mg
Zucker	5.88g / 50 g

Calcium	14mg / 1000 mg
Cholesterin	106mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	40.8g / 100 g
Fett	2.4g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g
Kalium	732mg / 4000 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Natrium	1410mg / 1500 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Vitamin A	12µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.54mg / 14 mg
Zink	0.94mg / 10 mg

Calcium	5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g
Eisen	2.4mg / 15 mg
Eiweiß	5.25g / 100 g
Fett	1.45g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.3g
Kalium	110mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	35.8g / 250 g
Kupfer	0.39mg / 1.5 mg
Magnesium	50mg / 350 mg
Mangan	0.805mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.64g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Phosphor	120mg / 700 mg
Saccharose	0.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.365mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.19mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.375mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.05mg / 14 mg
Zellulose	1.6g / 30 g
Zink	1.7mg / 10 mg

Calcium	49.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.153g
Eisen	1.71mg / 15 mg
Eiweiß	5.04g / 100 g
Fett	1.35g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.243g
Kalium	964.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.03g / 250 g
Kupfer	0.099mg / 1.5 mg
Magnesium	45.9mg / 350 mg
Mangan	0.207mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.648g
Natrium	27mg / 1500 mg
Phosphor	66.6mg / 700 mg
Saccharose	0.72g
Vitamin A	517.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1764mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1755mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.663mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.513mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	34.29mg / 110 mg
Vitamin E	2.07mg / 14 mg
Zellulose	2.52g / 30 g
Zink	0.891mg / 10 mg

Calcium	11.58mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.264g / 100 g
Fett	0.024g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0024g
Kalium	41.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.54g / 250 g
Kupfer	0.0366mg / 1.5 mg
Magnesium	4.14mg / 350 mg
Mangan	0.0252mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0114g
Natrium	2.34mg / 1500 mg
Phosphor	5.04mg / 700 mg
Saccharose	0.006g
Vitamin A	54.12µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0066mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.084mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0096mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.662mg / 110 mg
Vitamin E	0.1896mg / 14 mg
Zellulose	0.252g / 30 g
Zink	0.0588mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 250 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg