Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Lachs mit Toast

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 51 g )

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

20 x Gram ( 20 g )

1 x Priese ( 0.5 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Legen Sie das Brot in eine Pfanne, bis es leicht geröstet ist, oder rösten Sie es im Toaster.

Legen Sie das Ei auf das geröstete Brot und legen Sie den Lachs darauf.

Eiweiß 22.49%

13.57g / 54.28 g

Fett 52.92%

14.19g / 25.23 g

Kohlenhydrate 24.58%

14.83g / 26.36 g

Kcal

241.31Kcal / 1600 Kcal

Calcium	44.63mg / 1000 mg
Cholesterin	208.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.45g
Eisen	2.37mg / 15 mg
Eiweiß	13.57g / 80 g
Fett	14.19g / 120 g
Fettsäuren	2.4g
Gesättigte Fettsäuren	7.5g
Jod	15µg / 150 µg
Kalium	212.81mg / 4000 mg
Kcal	40kcal
Kohlenhydrat	14.83g / 200 g
Kupfer	5.22mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	32.57mg / 350 mg
Mangan	0.65mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.83g
Natrium	263.01mg / 1500 mg
Omega 3	0.6g / 2.5 g
Phosphor	215.66mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin A	243.61µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.42µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.26mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.26mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.71mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.31mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.89mg / 110 mg
Vitamin D	5.1iu / 600 iu
Vitamin E	1.3mg / 14 mg
Wasser	11.1ml
Zellulose	2.57g / 30 g
Zink	1.62mg / 10 mg
Zucker	1.98g / 50 g

Calcium	28.56mg / 1000 mg
Cholesterin	183.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Eisen	0.8925mg / 15 mg
Eiweiß	6.375g / 80 g
Fett	4.947g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 200 g
Kupfer	5.1306mg / 1.5 mg
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.714g
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Vitamin A	137.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0204mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2295mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0357mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.714mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0612mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin D	1.02iu / 600 iu
Vitamin E	0.3723mg / 14 mg
Zink	0.6579mg / 10 mg

Calcium	1.6mg / 1000 mg
Cholesterin	24.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Eiweiß	0.07g / 80 g
Fett	8.25g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 200 g
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Vitamin A	81.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.076iu / 600 iu
Vitamin E	0.252mg / 14 mg
Zink	0.008mg / 10 mg

Calcium	0.965mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Eisen	0.025mg / 15 mg
Eiweiß	0.022g / 80 g
Fett	0.002g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0002g
Kalium	3.475mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.045g / 200 g
Kupfer	0.0031mg / 1.5 mg
Magnesium	0.345mg / 350 mg
Mangan	0.0021mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Natrium	0.195mg / 1500 mg
Phosphor	0.42mg / 700 mg
Saccharose	0.0005g
Vitamin A	4.51µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0014mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0008mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.8885mg / 110 mg
Vitamin E	0.0158mg / 14 mg
Zellulose	0.021g / 30 g
Zink	0.0049mg / 10 mg