Zucchini mit Hänchen und Avocado Paste

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Zucchini mit Hänchen und Avocado Paste

Vorbereitungsschritte

Die Zucchini waschen und mit dem Spiralschneider in Spaghetti lange Streifen schneiden.

Die Avocado in 2 Hälften schneiden, den Kern entfernen und den Mark aus den Schalden mittels einem Löffel lösen und mit einem Stabmixer pürieren.

Entferne die Schale von der Knoblauchzehe und hacke sie fein.

Wasche die Tomaten und schneide sie in 2 Hälften.

Den Schnitzel in Streifen schneiden und auf der Pfanne mit etwas Öl/Butter/Ghee goldbraun anbraten.

Das Fleisch entnehmen wir aus der Pfanne.

In der Pfanne dünsten wir jetzt die Zucchini Streifen, Tomatenhälften und den Knoblauch.

Wenn diese Zucchini bissfest ist, rühren wir die Avocadopaste hinein und alles mit Pfeffer und Salz abschmecken.

Das Fleisch kann man in die Pfanne dazugeben und vermischen oder zusammen mit dem Basilikum auf dem Teller als Garnitur verwenden.


Zubereitungszeit
40 Minuten
Portionen Anzahl
2
Schwirigkeitsgrad
2 / 5
Allergene
-
Gelegenheiten
-
Typen
Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

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Anzahl der Portionen 1 × Stück (600 g)
Gewicht 600 g
Zucchini
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Anzahl der Portionen 1 × Stück (140 g)
Gewicht 140 g
Avocado
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Anzahl der Portionen 1 × Zahn (5 g)
Gewicht 5 g
Knoblauch
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Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)
Gewicht 100 g
Kirschtomaten
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Anzahl der Portionen 1 × Stück (140 g)
Gewicht 140 g
Hähnchenbrustfilet
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Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 10 g
Olivenöl
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Anzahl der Portionen 1 × Zweig (20 g)
Gewicht 20 g
Basilikum, frisch
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Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)
Gewicht 0.1 g
Salz, weiß
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Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)
Gewicht 0.1 g
Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%
20.21g / 80.61 g
Fett 30%
16.81g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
18.72g / 89.57 g
Kcal
307.02Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
40.41g / 80.61 g
Fett 30%
33.63g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
37.43g / 89.57 g
Kcal
614.03Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.