Name: Sesam-Hähnchen
Yield: 2 portions
Ingredients: Hähnchenbrustfilet (400.00 g); Langkörniger brauner Reis (180.00 g); Johannisbeeren mit natürlichem Joghurt (100.00 g); Wasser (50.00 g); Sojasauce (dunkel) (30.00 g); Bienenhonig (30.00 g); Kartoffelstärke (25.00 g); Sesamsamen (20.00 g); Sesamöl (15.00 g); Knoblauch (10.00 g); Gewürze (10.00 g); Limettensaft (6.00 g); Ingwer (Puder) (4.00 g); Salz, weiß (1.00 g); Schwarzer Pfeffer (1.00 g)

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Startseite Rezepte Sesam-Hähnchen

19 April, 2024
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Sesam-Hähnchen

Vorbereitungsschritte

Kurczaka oczyścić i pokroić na mniejsze kawałki. Doprawić solą, pieprzem i wymieszać ze skrobią ziemniaczaną. W miseczce wymieszać: sos sojowy, łyżeczkę oleju, miód starty na tarce imbir, przeciśnięty przez praskę czosnek, sok z limonki, nasiona sezamu, pastę harissa i wodę. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju i przesmażyć kurczaka. Gdy mięso będzie ścięte, wlać sos. Zagotować. Podawać z ryżem i ulubionymi warzywami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tags:

Gesundes Rezept Nährstoffreiche Mahlzeiten Obst- und Gemüsezufuhr Gesunde Ernährungsgewohnheiten Kalorienarme Lebensmittel

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 400 × Gram (1 g)

Gewicht 400 g

Hähnchenbrustfilet

Langkörniger brauner Reis

Anzahl der Portionen 180 × Gram (1 g)

Gewicht 180 g

Langkörniger brauner Reis

Eiweiß	1.92g / 80.61 g
Zellulose	0.43g / 30 g
Fett	0.738g / 120.92 g
Kohlenhydrat	4.2096g / 201.53 g

Johannisbeeren mit natürlichem Joghurt

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Johannisbeeren mit natürlichem Joghurt

Wasser

Anzahl der Portionen 50 × Mililiter (1 g)

Gewicht 50 g

Wasser

Eiweiß	2.442g / 80.61 g
Fett	0.171g / 120.92 g
Kohlenhydrat	1.479g / 201.53 g

Sojasauce (dunkel)

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Sojasauce (dunkel)

Bienenhonig

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Bienenhonig

Eiweiß	0.15g / 80.61 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Fett	0.025g / 120.92 g
Kohlenhydrat	20.975g / 201.53 g

Kartoffelstärke

Anzahl der Portionen 25 × Gram (1 g)

Gewicht 25 g

Kartoffelstärke

Sesamsamen

Anzahl der Portionen 20 × Gram (1 g)

Gewicht 20 g

Sesamsamen

Sesamöl

Anzahl der Portionen 15 × Gram (1 g)

Gewicht 15 g

Sesamöl

Knoblauch

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Knoblauch

Eiweiß	0.31g / 80.61 g
Fett	0.18g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.41g / 201.53 g

Gewürze

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Gewürze

Limettensaft

Anzahl der Portionen 6 × Gram (1 g)

Gewicht 6 g

Limettensaft

Eiweiß	0.3648g / 80.61 g
Fett	0.238g / 120.92 g
Kohlenhydrat	2.6g / 201.53 g

Ingwer (Puder)

Anzahl der Portionen 4 × Gram (1 g)

Gewicht 4 g

Ingwer (Puder)

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)

Gewicht 1 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)

Gewicht 1 g

Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

52.52g / 80.61 g

Fett 30%

18.32g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

99.08g / 89.57 g

Kcal

771.28Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

105.04g / 80.61 g

Fett 30%

36.64g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

198.16g / 89.57 g

Kcal

1542.56Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	81.6g / 80.61 g
Cholesterin	212mg
Zink	1.88mg / 10 mg
Phosphor	904mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.12g
Gesättigte Fettsäuren	1.08g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.12g
Magnesium	144mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	1464mg / 4000 mg
Natrium	2820mg / 1500 mg
Fett	4.8g / 120.92 g
Calcium	28mg / 1000 mg
Vitamin A	24µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.336mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.16µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.56mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	45.28mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2mg / 1.6 mg
Vitamin E	1.08mg / 14 mg
Eisen	2mg / 15 mg

Eiweiß	12.78g / 80.61 g
Zellulose	15.66g / 30 g
Zink	2.7mg / 10 mg
Phosphor	450mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.936g
Gesättigte Fettsäuren	0.882g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.332g
Magnesium	198mg / 350 mg
Mangan	4.32mg / 2.3 mg
Kupfer	0.324mg / 1.5 mg
Kalium	468mg / 4000 mg
Saccharose	1.44g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	3.42g / 120.92 g
Calcium	57.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.864mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	8.46mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.882mg / 1.6 mg
Vitamin E	1.26mg / 14 mg
Kohlenhydrat	138.24g / 201.53 g
Eisen	2.34mg / 15 mg

Eiweiß	0.09g / 80.61 g
Zink	0.03mg / 10 mg
Phosphor	4.8mg / 700 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Kupfer	0.027mg / 1.5 mg
Kalium	13.8mg / 4000 mg
Natrium	2.1mg / 1500 mg
Calcium	1.5mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.42mg / 110 mg
Kohlenhydrat	23.85g / 201.53 g
Eisen	0.27mg / 15 mg

Eiweiß	4.64g / 80.61 g
Zellulose	1.58g / 30 g
Zink	0.558mg / 10 mg
Phosphor	155mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.738g
Gesättigte Fettsäuren	1.332g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.356g
Magnesium	75.4mg / 350 mg
Mangan	0.284mg / 2.3 mg
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Kalium	77.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g
Natrium	2.6mg / 1500 mg
Fett	11.98g / 120.92 g
Calcium	22.8mg / 1000 mg
Vitamin A	0.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1566mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0894mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.158mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.506mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2g / 201.53 g
Eisen	1.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 80.61 g
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 120.92 g
Calcium	18.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.059mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.123mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.1mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 201.53 g
Eisen	0.17mg / 15 mg

Zink	0.0008mg / 10 mg
Phosphor	0.08mg / 700 mg
Magnesium	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0016mg / 1.5 mg
Natrium	388.5mg / 1500 mg
Calcium	0.29mg / 1000 mg
Eisen	0.002mg / 15 mg

Eiweiß	0.1095g / 80.61 g
Zellulose	0.265g / 30 g
Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	1.58mg / 700 mg
Magnesium	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	13.29mg / 4000 mg
Selenium	0.003µg / 70 µg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	0.0326g / 120.92 g
Calcium	4.43mg / 1000 mg
Vitamin A	0.27µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0011mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.17µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.21mg / 110 mg
Vitamin E	0.01mg / 14 mg
Vitamin K	1.64µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.6481g / 201.53 g
Eisen	0.097mg / 15 mg