Rührei mit Brokkoli

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Rührei mit Brokkoli

Vorbereitungsschritte

Brokkoli in Wasser kochen oder dämpfen
Eier schlagen und mit Milch vermischen
Erhitze Öl in der Pfanne und gieße Eier hinein, die ganze Zeit
Zum Ende des Bratens Brokkoli hinzufügen
Mit Brot servieren
mieszając4. Pod koniec smażenia dodaj brokułu orazposiekane migdały5. Podawaj z pieczywem

Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Milch, Gluten, Laktose
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

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Anzahl der Portionen 2 × Stück (43 g)
Gewicht 86 g
Ganze Hühnereier (S)
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Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)
Gewicht 100 g
Brokkoli
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Anzahl der Portionen 1 × Scheibe Brot (35 g)
Gewicht 35 g
Frisches Roggenbrot
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Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (15 g)
Gewicht 15 g
Mandeln
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Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)
Gewicht 5 g
Sonnenblumenöl
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Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)
Gewicht 10 g
Kuhmilch 0,5 %

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
18.5g / 80.61 g
Fett 30%
22.05g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
29.3g / 89.57 g
Kcal
389.65Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.