Omelett mit Brokkoli

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Omelett mit Brokkoli

Vorbereitungsschritte

Umyte różyczki brokuła gotujemy na parze przez ok. 12 minut.Do miski rozbijamy jajko, dodajemy sół, pieprz, mleko i bazylię.Dokładnie mieszamy.Smażymy na patelni, na rozgrzanym oleju.W misce mieszamy ze sobą jogurt, musztardę, sól i pieprz.Usmażony omlet przekładamy na talerz, smarujemy sosem jogurtowym i podajemy z ugotowanymi brokułami..

Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Laktose, Milch
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

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Anzahl der Portionen 120 × Gram (1 g)
Gewicht 120 g
Natürlicher Joghurt 2%
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Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)
Gewicht 100 g
Brokkoli
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Anzahl der Portionen 1 × Stück (43 g)
Gewicht 43 g
Ganze Hühnereier (S)
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Anzahl der Portionen 20 × Mililiter (1 g)
Gewicht 20 g
Kuhmilch 1,5 %
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Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 ml)
Gewicht 10 ml
Kaltgepresstes Rapsöl
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Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)
Gewicht 10 g
Senf
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Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)
Gewicht 2 g
Getrocknetes Basilikum

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
15.08g / 80.61 g
Fett 30%
17.99g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
15.52g / 89.57 g
Kcal
284.31Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.