Cookies
Diese Website verwendet Cookies, um sicherzustellen, dass Sie die bestmögliche Erfahrung machen. Wählen Sie aus, welche Cookies Sie akzeptieren möchten.
Cookie Verwaltung
Diese Cookies sind notwendig, um die grundlegenden Funktionen der Website sicherzustellen.
Durch die Verwendung von Analyse-Cookies, auch bekannt als „Statistik-Cookies“, können wir die Anzahl der Besucher einer Website erfassen und Einblicke in die Beliebtheit einzelner Angebote gewinnen. Diese Cookies ermöglichen es uns, das Surfverhalten unserer Nutzer besser zu verstehen. Mithilfe von Analyse- oder Statistik-Cookies können wir die Navigationsmuster anonymer oder pseudonymer Nutzer auf unserer Plattform nachvollziehen, einschließlich der Verweildauer auf bestimmten Seiten und der Reihenfolge, in der unsere Inhalte genutzt werden. Diese anonymisierten oder pseudonymisierten Profile helfen uns, Nutzerpräferenzen zu erkennen und unser Angebot kontinuierlich zu verbessern. Eine genaue Identifikation von Personen ist nicht möglich.
Wir verwenden Marketing-Cookies, um Ihnen personalisierte Werbung anzuzeigen, auch auf Websites Dritter. Mit Hilfe dieser Cookies können pseudonyme Profile basierend auf den Interessen der Nutzer erstellt werden, die dazu dienen, relevante Werbeinhalte anzuzeigen. Marketing-Cookies werden eingesetzt, um Werbung anzuzeigen, die Ihren Interessen entspricht. Sie können diese Funktion deaktivieren, jedoch beeinflusst dies nicht die Anzahl der angezeigten Werbeanzeigen, sondern deren Relevanz.

Kürbis- und Erbsensuppe (leichtere Version)

Startseite Rezepte Kürbis- und Erbsensuppe (leichtere Version)

Kürbis- und Erbsensuppe (leichtere Version)

Vorbereitungsschritte

Eingeweichte Kichererbsen in Schüsseln mit Wasser.
Knoblauch durch die Presse drücken. Raspeln oder mixen Sie Karotten und Petersilie. Schneiden Sie Lauch in dünne Streifen. Braten Sie die gehackten Gemüse in erhitztem Öl an. Salzen. Dünsten Sie unter Deckel 10 Minuten.
Kochen Sie Erbsen (Wasser-zu-Erbsen-Verhältnis - 2:1). Fügen Sie Erbsen zu einem Topf mit gedünstetem Gemüse hinzu.
Fügen Sie gewürfelten Kürbis, süße Paprika und 0,5 Tassen Wasser zu den Gemüse hinzu. Kochen Sie für etwa 15-20 Minuten.
Mische Gemüse und salze nach Geschmack.
Backe Sonnenblumenkerne auf einer trockenen Pfanne.
Fügen Sie die Kerne der Suppe kurz vor dem Servieren hinzu.
Tags:
Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
-
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 110 × Gram (1 g)
Gewicht 110 g
Kürbis
Card image cap
Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (140 g)
Gewicht 70 g
Lauch
Card image cap
Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (80 g)
Gewicht 40 g
Petersilie, Wurzel
Card image cap
Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (50 g)
Gewicht 25 g
Karotte
Card image cap
Anzahl der Portionen 1.5 × Esslöffel (14.6667 g)
Gewicht 22.00005 g
Erbsen, trockene Samen
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 10 g
Sonnenblumenkerne (geschält)
Card image cap
Anzahl der Portionen 0.5 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 5 g
Olivenöl
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Zahn (5 g)
Gewicht 5 g
Knoblauch
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (7 g)
Gewicht 7 g
Edelsüße Paprika gemahlen

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
12.33g / 80.61 g
Fett 30%
10.5g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
36.6g / 89.57 g
Kcal
290.22Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.