Haferflocken mit Blaubeeren
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
12.5mg
|
| Zink |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.875g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.4g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1g
|
| Laktose |
12g
|
| Magnesium |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.5g
|
| Natrium |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
300mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
50µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Fett |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
15g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
7.14g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.14g
/ 30 g
|
| Zink |
1.86mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
259.8mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.566g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.75g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.74g
|
| Magnesium |
77.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.514mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.33mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
227.4mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.54g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
4.32g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
32.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.276mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.522mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
1.08mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
41.58g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.34mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.29g
/ 30 g
|
| Zink |
0.319mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
45.4mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.365g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.474g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.09g
|
| Magnesium |
26.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
77.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.42g
|
| Natrium |
1.4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
5.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
23.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.078mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.011mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.56mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
2.4mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
2.05g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2.01g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.05g
/ 30 g
|
| Fett |
4.29g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
2.47g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.336g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.266g
/ 30 g
|
| Zink |
0.054mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
9.6mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.2748g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.195g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0822g
|
| Magnesium |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.108mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.033mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
39.6mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.336g
|
| Natrium |
1.68mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
3.792g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
1.38mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0018mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.054mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0054mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.0756mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.62g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.216mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
20.59g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
10.75g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
12.5mg
|
| Zink |
3.16mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
557.3mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
6.09g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
6.82g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
3.01g
|
| Laktose |
12g
|
| Magnesium |
139.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.84mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.49mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
697.3mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.8g
|
| Natrium |
118.58mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
21.95g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
357.68mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
50µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.6mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.16mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
3.06mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
3.69mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
75.22g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
3.11mg
/ 15 mg
|
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