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Fit Tomaten

Startseite Rezepte Fit Tomaten

Fit Tomaten

Vorbereitungsschritte

Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Tags:
Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
4
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Kokosnuss
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 750 × Gram (1 ml)
Gewicht 750 ml
Gemüsebrühe
Card image cap
Anzahl der Portionen 500 × Gram (1 g)
Gewicht 500 g
Tomato passata
Card image cap
Anzahl der Portionen 0.5 × Glaß (230 g)
Gewicht 115 g
Kokosnussmilch
Card image cap
Anzahl der Portionen 2 × Stück (50 g)
Gewicht 100 g
Karotte
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)
Gewicht 170 g
Zwiebel
Card image cap
Anzahl der Portionen 0.5 × Glaß (195 g)
Gewicht 97.5 g
Rote Linsen, trockene Samen
Card image cap
Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 20 g
Kokosnussöl
Card image cap
Anzahl der Portionen 2 × Zahn (5 g)
Gewicht 10 g
Knoblauch
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)
Gewicht 1 g
Schwarzer Pfeffer
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)
Gewicht 1 g
Salz, weiß
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)
Gewicht 1 g
Gemahlene Chilipfeffer
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)
Gewicht 1 g
Sonnenblumenkerne (geschält)
Card image cap
Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)
Gewicht 1 g
Petersilie
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Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)
Gewicht 1 g
Kurkuma

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%
12.97g / 80.61 g
Fett 30%
12.4g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
32.1g / 89.57 g
Kcal
291.84Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
51.87g / 80.61 g
Fett 30%
49.58g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
128.41g / 89.57 g
Kcal
1167.34Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.