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Dampfnudel mit Gemüse und Hühnchen

Name: Dampfnudel mit Gemüse und Hühnchen
Yield: 1 portions
Ingredients: Gefrorener Brokkoli (100.00 g); Rote Paprika (100.00 g); Hähnchenbrustfilet (70.00 g); Frische Champignos (60.00 g); Gerste (50.00 g); Zwiebel (30.00 g); Konservierte grüne Erbsen ohne Überflutung (30.00 g); Chilli süße Soße (10.00 g); Kokosnussöl (5.00 g); Butter (10.00 g); Knoblauch (5.00 g); Hühnerwürze (2.00 g)

Startseite Rezepte Dampfnudel mit Gemüse und Hühnchen

19 April, 2024
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Dampfnudel mit Gemüse und Hühnchen

Vorbereitungsschritte

Kaszę peczak gotujemy według instrukcji▪️Kurczaka kroimy i doprawiamy według własnego uznania, ja przyprawilam przyprawą do kurczaka, czosnkiem oraz sosem słodkie chilli i smażymy na oleju kokosowym ▪️Smażymy na odrobinie masła pieczarki, paprykę czerwona, brokuły mrożone, cebulę i groszekWszystko nakładamy na talerz

Tags:

Gesunde Frühstücksrezept Nährstoffreiche Mahlzeiten Gesunde Kohlenhydratquellen Gesunde Ernährungsgewohnheiten Gesunde Fette

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Kokosnuss, Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Gefrorener Brokkoli

Anzahl der Portionen 5 × Stück (20 g)

Gewicht 100 g

Gefrorener Brokkoli

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (200 g)

Gewicht 100 g

Rote Paprika

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 70 × Gram (1 g)

Gewicht 70 g

Hähnchenbrustfilet

Frische Champignos

Anzahl der Portionen 3 × Stück (20 g)

Gewicht 60 g

Frische Champignos

Eiweiß	4.2g / 80.61 g
Zellulose	2.7g / 30 g
Fett	1g / 120.92 g
Kohlenhydrat	37.45g / 201.53 g

Gerste

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Gerste

Zwiebel

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Zwiebel

Eiweiß	1.47g / 80.61 g
Zellulose	1.71g / 30 g
Fett	0.06g / 120.92 g
Kohlenhydrat	4.74g / 201.53 g

Konservierte grüne Erbsen ohne Überflutung

Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)

Gewicht 30 g

Konservierte grüne Erbsen ohne Überflutung

Chilli süße Soße

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Chilli süße Soße

Kokosnussöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Kokosnussöl

Butter

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Butter

Knoblauch

Anzahl der Portionen 1 × Zahn (5 g)

Gewicht 5 g

Knoblauch

Eiweiß	0.08g / 80.61 g
Fett	0.036g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.52g / 201.53 g

Hühnerwürze

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (2 g)

Gewicht 2 g

Hühnerwürze

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

26.07g / 80.61 g

Fett 30%

16.14g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

60.26g / 89.57 g

Kcal

490.58Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.7g / 80.61 g
Zellulose	2.3g / 30 g
Zink	0.32mg / 10 mg
Phosphor	53mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.13g
Magnesium	19mg / 350 mg
Mangan	0.43mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	312mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 120.92 g
Calcium	39mg / 1000 mg
Vitamin ARE	138µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.49mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	52.3mg / 110 mg
Vitamin E	1.17mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.7g / 201.53 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 80.61 g
Zellulose	2.1g / 30 g
Zucker	4.2g / 50 g
Zink	0.2mg / 10 mg
Phosphor	26mg / 700 mg
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	210mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 120.92 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin A	157µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	127mg / 110 mg
Vitamin E	1.6mg / 14 mg
Vitamin K	4.9µg / 70 µg
Wasser	92ml
Kohlenhydrat	6g / 201.53 g
Eisen	0.4mg / 15 mg

Eiweiß	14.28g / 80.61 g
Cholesterin	37.1mg
Zink	0.329mg / 10 mg
Phosphor	158.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.196g
Gesättigte Fettsäuren	0.189g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.196g
Magnesium	25.2mg / 350 mg
Mangan	0.014mg / 2.3 mg
Kupfer	0.021mg / 1.5 mg
Kalium	256.2mg / 4000 mg
Natrium	493.5mg / 1500 mg
Fett	0.84g / 120.92 g
Calcium	4.9mg / 1000 mg
Vitamin A	4.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0588mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.203µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.098mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7.924mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.35mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.189mg / 14 mg
Eisen	0.35mg / 15 mg

Eiweiß	1.62g / 80.61 g
Zellulose	1.2g / 30 g
Zink	0.282mg / 10 mg
Phosphor	99mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Gesättigte Fettsäuren	0.042g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.138g
Magnesium	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	173.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 120.92 g
Calcium	6.6mg / 1000 mg
Vitamin A	1.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0138mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3594mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.886mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3mg / 110 mg
Vitamin D	1.164iu / 600 iu
Vitamin E	0.066mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.56g / 201.53 g
Eisen	0.54mg / 15 mg

Eiweiß	0.33g / 80.61 g
Zellulose	0.51g / 30 g
Zucker	1.26g / 50 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	43.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.66g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.03g / 120.92 g
Calcium	6.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.03mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.7µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.1mg / 110 mg
Vitamin E	0.006mg / 14 mg
Vitamin K	0.12µg / 70 µg
Wasser	26.7ml
Kohlenhydrat	2.79g / 201.53 g
Eisen	0.06mg / 15 mg

Zink	0.03mg / 10 mg
Phosphor	0.03mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3155g
Gesättigte Fettsäuren	4.125g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g
Fett	4.953g / 120.92 g
Calcium	0.05mg / 1000 mg
Vitamin E	0.0055mg / 14 mg
Wasser	0.0015ml
Eisen	0.0025mg / 15 mg

Eiweiß	0.07g / 80.61 g
Cholesterin	24.8mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 120.92 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin A	81.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.076iu / 600 iu
Vitamin E	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 201.53 g
Eisen	0.01mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 80.61 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 120.92 g
Calcium	9.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0295mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0615mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.55mg / 110 mg
Vitamin E	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 201.53 g
Eisen	0.085mg / 15 mg