Question 1

Welche Diät ist am besten für die Gesundheit?

Accepted Answer

Die beste Diät ist eine, die ausgewogen ist, alle Mikronährstoffe liefert und die Sie langfristig beibehalten können.

Question 2

Wie viele Kalorien sollte ich essen?

Accepted Answer

Es hängt von Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsniveau ab. Es lohnt sich, den Gesamtumsatz (TDEE) zu berechnen.

Question 3

Muss ich Kalorien zählen?

Accepted Answer

Es ist nicht zwingend erforderlich, hilft aber, den Energiewert von Mahlzeiten besser zu verstehen.

Question 4

Was sind Makronährstoffe?

Accepted Answer

Proteine, Fette und Kohlenhydrate – die Hauptenergiequellen in der Nahrung.

Question 5

Machen Kohlenhydrate dick?

Accepted Answer

Überschüssige Kalorien machen dick, nicht ein spezifischer Makronährstoff. Carbs sind eine wichtige Energiequelle.

Question 6

Wie viele Mahlzeiten am Tag sollte ich essen?

Accepted Answer

Die Anzahl der Mahlzeiten ist nicht entscheidend; ihre Qualität und die täglichen Gesamtkalorien zählen.

Question 7

Ist Abendessen nach 18:00 Uhr schädlich?

Accepted Answer

Das ist ein Mythos. Es ist wichtig, die letzte Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem Schlafen einzunehmen.

Question 8

Ist eine glutenfreie Diät gesünder?

Accepted Answer

Nur für Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit.

Question 9

Wie trinke ich mehr Wasser?

Accepted Answer

Haben Sie immer eine Flasche dabei, nutzen Sie Erinnerungs-Apps oder fügen Sie Früchte für den Geschmack hinzu.

Question 10

Kann ich abends Obst essen?

Accepted Answer

Ja, Obst ist zu jeder Tageszeit ein gesundes Element der Ernährung.

Question 11

Womit kann ich Zucker ersetzen?

Accepted Answer

Sie können Erythrit, Xylit oder Stevia verwenden, die viel weniger Kalorien haben.

Question 12

Sind Fette ungesund?

Accepted Answer

Nein, gesunde Fette (Omega-3, Olivenöl) sind essentiell für die Gehirnfunktion und Hormone.

Question 13

Wie plant man Mahlzeiten für die ganze Woche?

Accepted Answer

Erstellen Sie eine Einkaufsliste, kochen Sie in großen Mengen (Vorkochen) und nutzen Sie Behälter.

Question 14

Ist Salz schädlich?

Accepted Answer

Zuviel Salz erhöht den Blutdruck, aber ein totaler Salzverzicht wird auch nicht empfohlen.

Question 15

Wie liest man Lebensmitteletiketten?

Accepted Answer

Achten Sie auf die Reihenfolge der Zutaten (das Wichtigste zuerst) sowie auf den Gehalt an Zucker und Transfetten.

Question 16

Können Supplemente eine Diät ersetzen?

Accepted Answer

Niemals. Supplemente sind nur eine Ergänzung zu einer abwechslungsreichen Ernährung.

Question 17

Wie höre ich auf, Süßigkeiten zu naschen?

Accepted Answer

Sorgen Sie für vollwertige Mahlzeiten, schlafen Sie genug und bewahren Sie keine Süßigkeiten zu Hause auf.

Question 18

Hilft Kaffee beim Abnehmen?

Accepted Answer

Koffein kann den Stoffwechsel leicht anregen und den Appetit unterdrücken.

Question 19

Was ist der Glykämische Index?

Accepted Answer

Ein Wert, der angibt, wie schnell ein Produkt den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt.

Question 20

Liefert eine vegetarische Diät genug Protein?

Accepted Answer

Ja, wenn sie gut geplant ist mit Hülsenfrüchten, Milchprodukten, Eiern oder Fleischersatzprodukten.

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